12 faktów i mitów o budowaniu odporności! Sprawdź, co tak naprawdę działa!

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Chcąc wzmocnić naturalne siły obronne organizmu, wiele osób decyduje się na naturalne sposoby, lub suplementy diety wspomagające funkcje układu odpornościowego. Jednak nie wszystkie metody mają skuteczność potwierdzoną badaniami naukowymi! Jakie działania faktycznie przyczyniają się do poprawy wydolności układu immunologicznego, a które są stratą czasu i pieniędzy? Odpowiedzi znajdują się na kolejnych zdjęciach. 123rf
Budowanie silnej odporność to długotrwały proces, którego nie zastąpią polecane w spotach reklamowych suplementy diety. By układ immunologiczny skutecznie chronił przed rozwojem przeziębienia i grypy, o które w sezonie jesienno-zimowym nie trudno, warto wiedzieć, jakie działania są skuteczne, a które lepiej sobie odpuścić. Wątpliwości na temat budowania odporności ze stali powinien rozwiać poniższy materiał. Lecz zanim zaczniesz – ostrzegamy! Możesz się zaskoczyć!

O odporności i sposobach na jej wzmocnienie przypominamy sobie z reguły dopiero jesienią lub zimą. To szczególny okres w roku, gdyż z powodu niskiej temperatury i gorszej pogody przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych przydarzają się znacznie częściej niż w miesiącach letnich.

Czym właściwie jest odporność i co na nią wpływa?

Nawracające infekcje górnych dróg oddechowych i częste przeziębienia to częste przyczyny wizyt u lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej. Ich powodem jest niewystarczająca ochrona zapewniana przez układ odpornościowy, nazywany też immunologicznym. Budują go tzw. narządy limfatyczne, czyli:

  • szpik kostny – to w nim powstają nowe leukocyty, czyli komórki odpornościowe,
  • grasica – pełni kluczowe role w pierwszych latach życia, gdyż odpowiada za kontrolę rozwoju innych narządów układu limfatycznego. To w niej wytworzone w szpiku kostnym komórki nabierają swoich funkcji. U osób dorosłych ten narząd jest szczątkowy,
  • śledziona – jest największym elementem układu limfatycznego. Odpowiada za filtracje i oczyszczanie krwi z uszkodzonych komórek oraz patogenów. W stanach infekcji wytwarza limfocyty uczestniczące w reakcjach odpornościowych,
  • węzły chłonne – są rozmieszczone w wielu miejscach w ciele, a zwłaszcza w okolicy żuchwy, uszu, na szyi, w dołach pachowych, jamie brzusznej, pachwinach i pod kolanami. W stanach infekcji powiększają się, gdyż to w nich dochodzi do neutralizacji szkodliwych patogenów. Ponadto ich rola to wytwarzanie limfocytów zdolnych do wychwytywania i unieszkodliwiania wirusów,
  • migdałki – są zlokalizowane poniżej gardła i chronią przed przedostawaniem się wirusów i bakterii do przewodu pokarmowego i układu oddechowego.

Odporność to współpraca wymienionych narządów, której celem jest niedopuszczenie do tego, by szkodliwe mikroorganizmy wniknęły do organizmu i zaczęły się w nim namnażać, powodując chorobę. Ogromny wpływ na działanie całego układu odpornościowego ma prowadzony styl życia, podejmowanie działań profilaktycznych oraz stosowana dieta. Dlatego warto o odporności pamiętać nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, a przez cały rok. Co pomoże ją wzmocnić? Odpowiedzi dostarczy poniższa galeria!

Wideo

Materiał oryginalny: 12 faktów i mitów o budowaniu odporności! Sprawdź, co tak naprawdę działa! - Strona Zdrowia

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

I
Iga34

U mnie podstawa to wypicie z rana ciepłej szklany wody z miodem, cytryną, imbirem i kurkumą. Rzadko kiedy cos mnie łapie, ale jak już czuje, że coś się dzieję to sięgam po verbascon, który wzmacnia odporność dzięki wyciągowi z korzenia pelargonii afrykańskiej

b
betka

Staram się cały rok dbać o zdrową dietę i sport w całej rodzinie. A jak coś się zaczyna, zwłaszcza u dzieci, jakiś kaszel czy ból gardła to sięgamy po Apicold z propolisem.

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3