Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 20.03.2023

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje od Akademii NFZ

🦷 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝘆 𝘂𝘀́𝗺𝗶𝗲𝗰𝗵 𝗻𝗮 𝗹𝗮𝘁𝗮 🪥 𝗛𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗷𝗮𝗺𝘆 𝘂𝘀𝘁𝗻𝗲𝗷 - 𝗰𝗼, 𝗷𝗮𝗸, 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆, 𝗶𝗹𝗲 𝗿𝗮𝘇𝘆? __ ​ ​ 🔘 Właściwa higiena jamy ustnej jest jednym z podstawowych elementów zapobiegania próchnicy oraz chorobom przyzębia. 🔘 Pomiędzy regularnymi wizytami u stomatologa wykonuj systematycznie te czynności, by znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia próchnicy zębów i chorób przyzębia. 👇👇👇 __ ​ ​ 🦷 Do codziennych zabiegów higieny jamy ustnej należy: 🪥 szczotkowanie zębów po każdym posiłku odpowiednią szczoteczką oraz pastą 🪥 oczyszczanie trudno dostępnych miejsc, takich jak przestrzenie międzyzębowe oraz powierzchnie styczne (miejsce kontaktu z zębem sąsiednim) 🪥 irygacja, czyli przepłukiwanie jamy ustnej wodą o odpowiednim ciśnieniu i temperaturze 🪥 stosowanie płukanek zawierających środki hamujące powstawanie płytki nazębnej 🪥 stosowanie skrobaczek do języka. __ ​ ​ ❓ Czy wiesz, że… 🦷 Za pomocą szczotkowania można oczyścić 3 z 5 powierzchni zębów. 🦷 Aby oczyścić powierzchnie styczne i międzyzębowe, należy użyć nici, taśm, szczoteczek międzyzębowych. 🦷 Płyny do płukania jamy ustnej składają się przede wszystkim z fluoru, soli cynku oraz związków amoniowych. Substancje te zapobiegają powstawaniu próchnicy i niwelują nadwrażliwość poprzez zamykanie kanalików zębowych, w których znajdują się końcówki nerwowe. 🦷 Na języku gromadzą się resztki pokarmowe, które są podłożem dla rozwoju bakterii. Należy oczyszczać nasadę języka i boczne części przesuwając skrobaczkę od tyłu do przodu. Po każdym ruchu należy opłukać skrobaczkę pod zimną wodą. 🦷 Najkorzystniej jest szczotkować zęby po każdym posiłku, minimum stanowi mycie rano i wieczorem. Zalecany czas wynosi 2 minuty. Badania pokazują, że przeciętna osoba szczotkuje zęby jedynie przez 30–60 sekund. 🦷 Zaleca się wymianę szczoteczki co najmniej raz na trzy miesiące lub gdy włókna są zużyte. Należy pamiętać o wymianie szczoteczki także po chorobie (np. przeziębieniu). 🦷 Nie należy myć zębów od razu po wypiciu soków owocowych oraz napojów gazowanych, by nie uszkodzić szkliwa. Należy odczekać ok. pół godziny i dopiero potem umyć zęby. Bezpośrednio po ich spożyciu warto przepłukać jamę ustną zwykłą wodą, która zneutralizuje kwasy. __ ​ ​ 📊 𝐙𝐚𝐥𝐞𝐝𝐰𝐢𝐞 𝟑𝟕 𝐩𝐫𝐨𝐜. 𝐏𝐨𝐥𝐚𝐤𝐨́𝐰 𝐛𝐲ł𝐨 𝐳 𝐰𝐢𝐳𝐲𝐭𝐚̨ 𝐮 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐲𝐬𝐭𝐲 𝐰 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐚̨𝐠𝐮 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨́ł 𝐫𝐨𝐤𝐮. 📉 𝐍𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞𝐭𝐲 𝟒𝟎 𝐩𝐫𝐨𝐜. 𝐨𝐝𝐰𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢ł𝐨 𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐚𝐰𝐧𝐢𝐞𝐣 𝐧𝐢𝐳̇ 𝐫𝐨𝐤 𝐭𝐞𝐦𝐮. ​ ​ 𝐍𝐓𝐙𝐏 𝐑𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟐 __​ ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

💧💦 𝗗𝗢 𝗪𝗢́𝗗! _ ​ ​ 🤔 To nie będzie post o dokumentach 🪪 💦 Kiedyś wyjazdy do uzdrowisk określano, jako wyjazdy do wód! ​ ​ 👸🤴 Z lecznictwa uzdrowiskowego korzystały wówczas osoby uprzywilejowane, władcy np. królowa Marysieńka, żona Króla Jana III Sobieskiego, osoby kultury i sztuki. 👩‍🦱🧔 Obecnie z tej formy leczenia może korzystać każdy nas. _ ​ ​ 💦 Już w najbliższą Środę z Profilaktyką będziemy rozmawiać z ekspertem o zaletach i metodach akwaterpii oraz o korzyściach zdrowotnych picia wód leczniczych i mineralnych. _ ​ ​ 🚰 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? ​ ​ 🫗 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami 💧 uczestniczy w procesie trawienia 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. _ ​ ​ 🫗 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? ​ ​ 🤔 Rozwiąż quiz Płyny w diecie – które wybierać, ile spożywać, jak pić? Sprawdź swoją wiedzę i poznaj zalecenia dietetyka już dziś 👉 https://diety.nfz.gov.pl/quizy/plyny-w-diecie-ktore-wybierac-ile-spozywac-jak-pic _ ​ ​ 🚰 𝟭𝟬 𝗸𝗿𝗼𝗸𝗼́𝘄 - 𝗷𝗮𝗸 𝘄𝘆𝗷𝗲𝗰𝗵𝗮𝗰́ 𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 ​ ​ ℹ Sprawdź 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/zalatw-sprawe-krok-po-kroku/jak-wyjechac-na-leczenie-do-uzdrowiska/ ​ ​ ❗ 𝗗𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 𝘇 𝗲-𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 ​ ​ 🆕 NEW! 👉 Skierowania do sanatoriów lub na rehabilitację uzdrowiskową wystawiane są teraz także w formie elektronicznej. #eskierowanie znajdziesz na #IKP i w aplikacji #mojeIKP wraz z informacją o jego statusie. 🔹 Skierowania do sanatorium mogą być wystawiane nadal w postaci papierowej do 30 czerwca 2023 r. ​ ​ ℹ Więcej informacji w artykule 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/do-sanatorium-z-e-skierowaniem ​ ​ #wodylecznicze #sanatorium #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

👨‍🦯👩‍🦽🧩 𝐍𝐅𝐙 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐞̨𝐩𝐧𝐲 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐞𝐠𝐨 _ ​ ​ 🏢 𝐖𝐢𝐳𝐲𝐭𝐚 𝐰 𝐨𝐝𝐝𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐍𝐅𝐙 ​ ​ 👨‍🦯👩‍🦽🧩 Jesteś osobą ze specjalnymi potrzebami i chcesz osobiście załatwić sprawę w placówce NFZ? 💻 Sprawdź, jakie czekają na Ciebie udogodnienia w oddziałach wojewódzkich ➡ https://pacjent.gov.pl/artykul/dostepnosc-nfz-dla-osob-z-niepelnosprawnoscia? _ ​ ​ 🕰 𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮 ​ ​ 🔇 𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮 to czas ograniczenia bodźców wzrokowych i słuchowych, których nadmierne natężenie jest szczególnie uciążliwe 𝗱𝗹𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘄 𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗮𝘂𝘁𝘆𝘇𝗺𝘂. ​ ​ 📅 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝟭𝟰.𝟬𝟬 𝗱𝗼 𝟭𝟱.𝟬𝟬 👉 w salach obsługi klientów w oddziałach wojewódzkich #NFZ: 🌗 światła są wygaszone lub przyciemnione, 📵 telefony i komunikaty głosowe wyciszone, 🤫 rozmowy są prowadzone – zarówno przez pracowników, jak i klientów – w sposób cichy i niezakłócający spokoju. ​ ​ 🗓 𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝗱ł𝘂𝘇̇𝘀𝘇𝗮̨ „𝗰𝗶𝗰𝗵𝗮̨” 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨. ​ ​ ℹ Osoby ze szczególnymi potrzebami oraz ich opiekunowie mogą także skorzystać z wydłużonego, 30-minutowego czasu obsługi w odizolowanym, wyciszonym pomieszczeniu. ​ ​ 👉 Zarezerwuj taką wizytę w oddziale wojewódzkim NFZ właściwym ze względu na miejsce zamieszkania. ​ ​ 👉 Możesz to zrobić przez: 💻 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲̨ 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮̨ 𝗡𝗙𝗭 - kliknij w przycisk „𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨” ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/cicha-godzina-w-oddzialach-wojewodzkich-nfz,534.html ☎ 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻 – zadzwoń na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta #TIP 𝟴𝟬𝟬-𝟭𝟵𝟬-𝟱𝟵𝟬. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ♿ 𝐔ł𝐚𝐭𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐢𝐞 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐢 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨𝐭𝐧𝐞𝐣 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐳 𝐧𝐢𝐞𝐩𝐞ł𝐧𝐨𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚𝐦𝐢 ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Pierwszeństwo w dostępie do lekarza 👉 Bezpłatne wyroby medyczne (do wysokości limitu) 👉 Ambulatoryjne świadczenia specjalistyczne bez skierowania 👉 Dostępność architektoniczna ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ulatwienia-dla-osob-z-niepelnosprawnoscia __​ ​ ​ ​ ​ ​ 💻📲 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐨𝐰𝐞 𝐊𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐏𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐢 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍🦯👩‍🦽🧩 Jesteś osobą z niepełnosprawnością? 💻📲 Internetowe Konto Pacjenta i aplikacja na telefon mojeIKP ułatwią Ci załatwianie Twoich spraw zdrowotnych. ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/latwiej-z-e-zdrowiem? __​ ​ ​ ​ ​ ​ 👥 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐰𝐨𝐝𝐧𝐢𝐤 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐮𝐧𝐨́𝐰 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐧𝐢𝐞𝐬𝐚𝐦𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡 ​ ​ ​ ​ ​ 👤 Jesteś opiekunem osoby, która z powodu choroby, niepełnosprawności, wieku lub innych przyczyn wymaga wsparcia w codziennym funkcjonowaniu? 👉 Powstał dla Ciebie przewodnik. ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-opiekowac-sie-osobami-niesamodzielnymi. ​ ​ ​ ​ ​ #niepełnosprawnosc #cichagodzina #ikp #mojeikp #akademianfz #nfz Ministerstwo Zdrowia

🫑🐟🥑 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗱𝗼 𝗸𝘂𝗰𝗵𝗻𝗶 𝗽𝗲ł𝗻𝗲𝗷 𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄 𝐢 𝐫𝐲𝐛! _ 𝐂𝐳𝐲 𝐫𝐲𝐛𝐲 𝐬𝐚̨ 𝐰 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐝𝐢𝐞𝐜𝐢𝐞? 📈 Dzięki rosnącej świadomości żywieniowej Polaków spożycie ryb wzrasta. Zjadamy średnio 12 kg ryb rocznie, w przeliczeniu na osobę. 🐟 Ryby najlepiej spożywać pieczone lub przygotowane na grillu. Nie masz pomysłu na rybę? Sprawdź jeden z naszych przepisów na pstrąga👇. 𝐏𝐬𝐭𝐫𝐚̨𝐠 dostarcza najwięcej spośród ryb słodkowodnych cennych kwasów omega-3, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób serca i układu krążenia a także wspierają nasz mózg, wzrok i układ nerwowy. Pstrąg należy do ryb z rodziny łososiowatych (Salmonidae). Ma bladoróżowe, delikatne chude mięso. To źródło łatwo przyswajalnego białka – jest go porównywalnie tyle, co na przykład w drobiowym mięsie. Pstrąg jest rybą niskokaloryczną, w 100 g tej ryby znajduje się jedynie 119 kcal, czyli zdecydowanie mniej niż w łososiu, makreli czy śledziu. __ ​ ​ 👩‍🍳 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 𝘇 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👌 ​ ​ 🐋 𝗣𝘀𝘁𝗿𝗮̨𝗴 𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘇𝗲 𝘇 𝗰𝘂𝗸𝗶𝗻𝗶𝗮̨ 𝕚 𝘀𝘂𝗿𝗼́𝘄𝗸𝗮̨ 𝘇 𝗸𝗮𝗽𝘂𝘀𝘁𝘆 𝗸𝗶𝘀𝘇𝗼𝗻𝗲𝗷 ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Cukinia - 1/6 szt. (50 g) 🥄 Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 ml) 🥄 Pstrąg strumieniowy, świeży - ½ szt. (100 g) 🥄 Papryka słodka - 2 szczypty (2 g) 🥄 Kapusta kiszona - 1 szklanka (150 g) 🥄 Marchew - 1 szt. (50 g) 🥄 Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5 ml) 🥄 Sól - 1 szczypta (1 g) 🥄 Kasza gryczana, niepalona, sucha - 3 łyżki (30 g) ​ ​ 🫕 𝗪𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝗻𝗶𝗲: 🍴 Pstrąga należy natrzeć oliwą i papryką, cukinię umyj i pokrój w cienkie plastry. 🍴 Składniki włóż do parowaru lub piekarnika na około 20 minut. 🍴 Kapustę odciśnij z soku, a następnie posiekaj na mniejsze kawałki. 🍴 Cebulę pokrój w drobną kostkę, marchewkę obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. 🍴 Do kapusty dodaj cebulę, marchewkę, dopraw pieprzem. 🍴 Całość polej oliwą z oliwek i wymieszaj. ​ ​ 👩‍🍳 𝗦𝗺𝗮𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ ​ ​ 🍏 𝗝𝗮𝗱ł𝗼𝘀𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 to doskonała inspiracja kulinarna z jednoczesnym wsparciem potrzeb żywieniowych organizmu. ​ ​ 🥑 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗪𝗘𝗚𝗘 + 𝐫𝐲𝐛𝐲 jest doskonałym wprowadzeniem w świat diet roślinnych, przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniej ilości makro i mikro składników. __​ 👉 𝗭𝗮𝗹𝗼𝗴𝘂𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ▶ https://diety.nfz.gov.pl ◀ 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝗶 𝗧𝘆! ​ ​ #NFZ #DietyNFZ #DietaDASH #DASHWege #AkademiaNFZ

🥦🍇🥑 𝗝𝗮𝗸 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝗺𝗼́𝘇𝗴? 1⃣8⃣▪0⃣3⃣ - 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗠𝗼́𝘇𝗴𝘂 _ 👩‍🍳 𝗖𝗼 𝗷𝗲𝘀́𝗰́, 𝗯𝘆 𝘄𝘇𝗺𝗼𝗰𝗻𝗶𝗰́ 𝗸𝗼𝗻𝗱𝘆𝗰𝗷𝗲̨ 𝘂𝗺𝘆𝘀ł𝘂? ​ ​ 🥦 Duże ilości warzyw bogatych w witaminę C i A m.in.: jarmużu, brokułów, różnych odmian sałat, szpinaku i kalarepy - najlepszy efekt daje jedzenie ich 6 razy w tygodniu. 🌰 Migdały i orzechy – źródło zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy - spożywaj je przynajmniej 5 razy w tygodniu. 🍓 Jagody i truskawki – zalecane przynajmniej 2 razy w tygodniu. 🥒 Fasolę, 🍞 Pieczywo pełnoziarniste, 🐟 Ryby i drób. 🥑 Sięgaj po zdrowe przepisy na portalu 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙮 𝙉𝙁𝙕 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🥑 Dzięki odpowiedniej diecie możesz w prosty sposób poprawić pamięć i pobudzić mózg do wytężonej pracy. _ ​ ​ ​ ​🤸‍♀🧠 𝘾́𝙬𝙞𝙘𝙯 𝙯 𝙜ł𝙤𝙬𝙖̨! 👉 Mózg potrzebuje nieustannej stymulacji, by osiągnąć pełnię swoich możliwości. 👉 Wymaga nie tylko treningu umysłowego, ale też fizycznego niezależnie od wieku. 🧘‍♀ 𝘼𝙠𝙩𝙮𝙬𝙣𝙤𝙨́𝙘́ 𝙛𝙞𝙯𝙮𝙘𝙯𝙣𝙖: ✅ reguluje nastrój, ✅ polepsza szybkość reakcji, ✅ ma wpływ na dobre samopoczucie i witalność, ✅ zwiększa przepływ krwi w organizmie, ✅ stymuluje mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów oraz wytwarzania nowych komórek nerwowych ✅ pobudza aktywność mózgu ✅ ma wpływ na koncentrację i kreatywność. 🤸‍♀ W dotlenionym mózgu powstają nowe połączenia między neuronami, zwiększając naszą zdolność koncentracji. 😍 Dzięki aktywności fizycznej zwiększa nam się o 2 % ilość komórek nerwowych w obrębie hipokampu, który odpowiada za koncentrację, równowagę, myślenie i czas reakcji. 🤭 Osoby, które mają dobrą kondycję, mają lepsze wyniki testów z matematyki, języków, z nauk humanistycznych. _ ​ ​ 👉 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼: ​ ​ 🧩 stymulację intelektualną - krzyżówki, sudoku, gry logiczne, planszówki, puzzle czy nauka języków obcych; 👉 𝗥𝗮𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆: ​ ​ 🚭 rzuć palenie papierosów 🍺 unikaj alkoholu 🍖 ogranicz jedzenie czerwonego mięsa, masła i margaryny 🍬 zminimalizuj spożycie słodyczy i wyrobów cukierniczych 🥡 ogranicz konsumpcję produktów smażonych oraz typu fast food. ​ ​ #NFZ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #8TygodniDoZdrowia

🧠 𝐂𝐨 𝐩𝐨𝐰𝐢𝐧𝐧𝐢𝐬́𝐦𝐲 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜́ 𝐨 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚❓ _ 🔹 Opieka nad przewlekle chorym wiąże się z wieloma obciążeniami. Życie z pacjentem z chorobą Alzheimera jest wielkim wyzwaniem dla jego bliskich. Warto sięgnąć po sprawdzone rozwiązania zarówno w organizacji życia domowego, jak i codziennej opieki nad chorym. 🫂 𝐎𝐩𝐢𝐞𝐤𝐚 𝐧𝐚𝐝 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐲𝐦 🔹 Przemęczenie opiekunów może prowadzić do pogorszenia ich stanu zdrowia, poczucia bezradności. 🤔 Jak radzić sobie z chorobą i trudami opieki nad chorym? 🤔 Jak komunikować się z osobą z chorobą Alzheimera? 🤔 Jak można spędzać czas z chorym? 🤔 Gdzie opiekunowie mogą zwrócić się po wsparcie psychiczne? 🎧 Posłuchaj podcastów 𝐙𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧́ 𝐝ł𝐮𝐳̇𝐞𝐣 𝐧𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐚 i dowiedz się więcej o tej chorobie ➡ https://pacjent.gov.pl/aktua.../opieka-nad-chorym-z-demencja #NFZ #AkademiaNFZ #ForumOrganizacjiPacjentów

🤒🤢🥶 Przeziębienie, ból brzucha, gorączka 🩺👩‍⚕👨‍⚕ Gdzie do lekarza w nocy, w weekend i w święta? __​ ​ ​ 🩺 𝗡𝗢𝗖𝗡𝗔 𝗜 𝗦́𝗪𝗜𝗔̨𝗧𝗘𝗖𝗭𝗡𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗘𝗞𝗔 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢𝗧𝗡𝗔 (#𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭) ​ ​ 🏥 Poradnie #NiSOZ udzielają pomocy: 🆓 bezpłatnie 📃 bez skierowania. 📅 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. 18-8 dnia następnego 📆 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ całodobowo ​ ​ 👉 W ramach #NiŚOZ pomocy udzielają lekarze i pielęgniarki w ambulatoriach lub w domu pacjenta. ​ ​ 🆗 Z #NiŚOZ możesz skorzystać w przypadku: ✅ nagłego zachorowania ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy środki domowe lub lekarstwa dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy ✅ gdy zachodzi obawa, że oczekiwanie na otwarcie przychodni może znacząco niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia. ​ ​ 🆖 W ramach #NiŚOZ nie można uzyskać: ❎ wizyty kontrolnej w związku z wcześniej rozpoczętym leczeniem, ❎ recepty na stosowane stale leki w związku ze schorzeniem przewlekłym, ❎ rutynowego zaświadczenia o stanie zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭 ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/gdzie-do-lekarza-w-nocy-w-weekend-i-w-swieta,8361.html __​ ​ ​ 👩‍⚕👨‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗶𝗹𝗻𝗲𝗷 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘇 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗲𝗺 𝗹𝘂𝗯 𝗽𝗶𝗲𝗹𝗲̨𝗴𝗻𝗶𝗮𝗿𝗸𝗮̨? ​ ​ 📲 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (#TPK) ​ ​ 📲 Teleplatforma Pierwszego Kontaktu jest dostępna: 🆓 pod bezpłatnym numerem - 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 💬 w języku polskim, angielskim i ukraińskim. ​ ​ 📆 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. od 18:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 📅 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ w godz. od 8:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 👉 Kontaktując się z #TPK, otrzymasz poradę ➦ pielęgniarki/położnej ➦ lekarską w formie telekonsultacji. ​ ​ 👉 W ramach #TPK uzyskasz: ➦ poradę medyczną ➦ e–receptę ➦ e-skierowanie na szczepienie przeciwko COVID -19 ➦ e–zwolnienie. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗣𝗞 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/tpk ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ #NiSOZ #TPK Ministerstwo Zdrowia

🍀 𝐙𝐢𝐞𝐥𝐨𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐮 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 📑 _ ​ ​ ​ ​ Czy wiesz, że na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 jest ok. 7 tys. przepisów, bezpłatne jadłospisy, e-booki i poradniki❓ W Dniu Świętego Patryka proponujemy zielone menu. 👉 Szybkie i proste w przygotowaniu przepisy zaczerpnęliśmy z jadłospisu z DASH Classic. _ ​ ​ ​ ​ 🍀 W kuchni irlandzkiej potrawy składają się przede wszystkim z łatwo dostępnych na wyspie wołowiny i baraniny oraz uprawianych tam ziemniaków, marchwi i rzepy. 🍀 Dużą popularnością cieszą się zupy kremy. 🍀 Znaleźć można także liczne tradycyjne desery. Popularne są irlandzkie ciasteczka owsiane z dodatkiem bakalii 🍪, ciasta marchewkowe, różnorodne budynie 🍨, muffiny 🥧 oraz czekoladowe brownie 🥮. _ ​ ​ ​ ​ 🥒🥬🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji i gotowe przepisy na koktajle, sałatki, zupy, pasty warzywne i przepyszne słodkie smakołyki znajdziesz w zdrowszej wersji na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. Idealne na co dzień i na spotkania ze znajomymi. _ ​ ​ ​ ​ 🤗 Z jadłospisu 𝗗𝗔𝗦𝗛 wybraliśmy dla Was: 🍵 Zielony koktajl z imbirem 🫒 Pasta z zielonego groszku 🍵 Zupa krem brokułowo-szpinakowa ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 📃🍐🥑🥦 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤗 Zachęcamy do korzystania z naszych zdrowych inspiracji zgromadzonych na portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #DASHWege #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ

🚴‍♀ Aktywność fizyczna w cukrzycy _ ​ ​ ​ ​ 🧊 𝗖𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗮 jest chorobą cywilizacyjną, zaliczaną do epidemii XXI wieku. 🧊 Aktywność fizyczna jest jednym z najistotniejszych elementów profilaktyki i terapii cukrzycy. ​ ​ ​ ​ 💬 𝗥𝘂𝗰𝗵 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘄 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗮𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗲 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗹𝗲𝗸, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu — XVI w. Wojciech Oczko, nadworny lekarz królów polskich. _ ​ ​ ​ ​ 🔹 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗼 𝘂𝗺𝗶𝗮𝗿𝗸𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲𝗷 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 ma korzystny wpływ na gospodarkę cukrową oraz wrażliwość na insulinę. 🔹 Do niedawna panowało jeszcze przekonanie, że chore na cukrzycę osoby nie powinny uprawiać sportu w obawie przed hipoglikemią (poziom glukozy spada poniżej normy). 🔹 Warunkiem jest dostosowanie poziomu trudności do możliwości organizmu, zadbanie o regenerację oraz częste sprawdzenie poziomu cukru we krwi. _ ​ ​ ​ ​ 🚴‍♀ 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 może pomóc osobom chorym na cukrzycę: ​ ​ ➦ zwiększyć wydolności krążeniowo-oddechową ​ ​ ➦ poprawić kontrolę glikemii ​ ​ ➦ zmniejszyć insulinooporność ​ ​ ➦ poprawić profil lipidowy ​ ​ ➦ obniżyć ciśnienie tętnicze ​ ​ ➦ osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała ​ ​ ➦ lepiej i dłużej żyć. 🎥 Zobacz film z 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗗𝗼𝗿𝗼𝘁𝗮̨ 𝗭𝗼𝘇𝘂𝗹𝗶𝗻́𝘀𝗸𝗮̨–𝗭𝗶𝗼́ł𝗸𝗶𝗲𝘄𝗶𝗰𝘇, diabetologiem. _ ​ ​ ​ ​ ⏱ 𝐈𝐥𝐞 𝐜́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐲𝐜́❓ ​ ​ ​ ​ 💗 Zdrowe dorosłe osoby w każdym wieku powinny przeznaczać co najmniej: ➡️ od 150 do 300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności ➡️ 75 minut tygodniowo na ćwiczenia aerobowe (wytrzymałościowe) o dużej intensywności 🆗 sesje aktywności fizycznej powinny trwać powyżej 10 min i być równomiernie rozłożone w ciągu tygodnia (np. na 4–5 dni w tygodniu), a najlepiej wykonywać je codziennie. ​ ​ ​ ​ ❗ Jeżeli jesteś osobą chorą na cukrzycę, przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem. _ ​ ​ ​ ​ ℹ Więcej materiałów cyklu 👉 8 tygodni do zdrowia po COVID-19: ✅ bezpłatne treningi prowadzone przez profesjonalnych trenerów ✅ objaśnienia lekarza ✅ porady fizjoterapeuty ✅ zalecenia dietetyka 👉 znajdziesz na stronie - ➡ https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19/ ​ ​ #8TygodniDoZdrowiaPoCovid19 #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ #ZdroweZycie Ministerstwo Zdrowia Kancelaria Prezydenta RP

🧠 Udar niedokrwienny mózgu 🆘 𝗙𝗔𝗦𝗧 - ratuje życie _ ​ ​ ⚡ 𝗨𝗱𝗮𝗿 𝗺𝗼́𝘇𝗴𝘂, to jedna z najczęstszych przyczyn śmierci i najczęstsza przyczyna niesprawności w Polsce wśród osób po 40 r.ż.. ⚡ Udar niedokrwienny dotyka rocznie ponad 70 tys. Polaków. ⚡ W ciągu życia udaru dozna 1 na 6 osób. _ ​ ​ ℹ 𝗙𝗔𝗦𝗧 - 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝘆 𝘁𝗲𝘀𝘁, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝘆 𝗽𝗼𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝗰́ 𝘂𝗱𝗮𝗿 ​ ​ ▪ 𝗙 (ang. face) → asymetria twarzy ▪ 𝗔 (ang. arms) → niedowład ręki lub nogi ▪ 𝗦 (ang. speech) → zaburzenia mowy ▪ 𝗧 (ang. time) → czas od wystąpienia objawów. ​ ​ 🚑 𝐉𝐞𝐳̇𝐞𝐥𝐢 𝐳𝐚𝐮𝐰𝐚𝐳̇𝐲𝐬𝐳 𝐨𝐛𝐣𝐚𝐰𝐲 𝐮𝐝𝐚𝐫𝐮 𝐮 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 𝐥𝐮𝐛 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐣 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐲 𝐧𝐚𝐭𝐲𝐜𝐡𝐦𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐳𝐰𝐢𝐣 𝐩𝐨𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐫𝐚𝐭𝐮𝐧𝐤𝐨𝐰𝐞 ☎️ 𝟏𝟏𝟐 𝐥𝐮𝐛 𝟗𝟗𝟗 _ ​ ​ ⏱ 𝗪 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗽𝗮𝗱𝗸𝘂 𝘂𝗱𝗮𝗿𝘂 𝗹𝗶𝗰𝘇𝘆 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗰𝘇𝗮𝘀! ​ ​ ❗ Każdy zyskany 𝗸𝘄𝗮𝗱𝗿𝗮𝗻𝘀 to: 🆘 dodatkowy 𝗺𝗶𝗲𝘀𝗶𝗮̨𝗰 samodzielnego życia pacjenta, 🆘 niższe o 𝟱% ryzyko zgonu 🆘 większe o 𝟰% szanse na samodzielne poruszanie się. _ ​ ​ ℹ 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘂𝗱𝗮𝗿𝗼́𝘄. ​ ​ 👉 Skierowany jest do osób, które mają 40-65 lat oraz palą papierosy, nadużywają alkoholu, mają otyłość brzuszną i stwierdzono u nich: ​ ​ ➦ nadciśnienie tętnicze; ​ ​ ➦ cukrzycę; ​ ​ ➦ migotanie przedsionków; ​ ​ ➦ bezobjawowe zwężenie tętnic szyjnych; ​ ​ ➦ zaburzenia gospodarki lipidowej. ​ ​ ℹ 𝗞𝘁𝗼 𝗶 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝘂𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺? ​ ​ 👉 Szczegółowe informacje o programie znajdziesz na stronie ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne/program-profilaktyki-udarow ​ ​ #mózg #udar #Fast #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia