Możemy wiele zrobić, by nie dokuczał nam ból pleców. Ważny jest m.in. sposób, w jaki wykonujemy gros codziennych czynności. Podpowiadamy, na co warto zwracać uwagę, by odciążyć kręgosłup.
Materac do spania powinien być średnio twardy, gdyż najbardziej sprzyja utrzymaniu kręgosłupa w naturalnej, anatomicznej pozycji.
Po przebudzeniu nie wstajemy gwałtownie. Przekręcamy się na bok, spuszczamy stopy na podłogę i powoli unosimy się do pozycji siedzącej. Dopiero wówczas możemy bezpiecznie wstać.
Myjąc naczynia czy prasując, postawmy jedną stopę na ok. 20-cm podnóżku (np. odwrócona wanienka, stos kilku książek). Odciążymy w ten sposób odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Schylając się, należy ugiąć nogi w kolanach. W takiej pozycji kręgosłup pozostanie prosty. Podnosząc się, należy wysunąć nogę do tyłu.
Zakupy niesiemy w obu rękach, rozkładając ciężar równomiernie. Nie podciągaj barków w kierunku uszu.
Chcąc podnieść dziecko, należy kucnąć. Nie wolno schylać się po malca na prostych nogach!
Robiąc makijaż, należy stanąć na tyle blisko lustra, by uniknąć wyciągania szyi i nachylania się do przodu.
Włosy myj pod prysznicem, w pozycji stojącej. Twój kręgosłup nie lubi, gdy pochylasz się nad wanną!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
