Ćwiczenia z hula hop: efekty cię zaskoczą! Poprawisz sylwetkę i spalisz zbędny tłuszczyk

Czy ma sens odchudzanie z hula hop? Efekty treningu widać już po dwóch tygodniach! Codzienne ćwiczenia i dieta przyczynią się do tego, że w zadowalającym tempie poprawimy swoją sylwetkę.

Hula hop - efekty ćwiczeń

Dzięki hula hop:

• zwęzimy talię
• zmniejszymy obwód brzucha i ujędrnimy go
• uwydatnimy mięśnie ud i pośladków
• poprawimy elastyczność stawów, rozluźnimy je i zwiększymy zakres ich ruchu
• wzmacnimy i ustabilizujemy mięśnie i tułowia, a co za tym idzie, poprawimy naszą postawę
• spędzimy przyjemnie i aktywnie czas
• uelastycznimy skórę

Ogromną zaletą ćwiczeń z hula hop jest to, że można wykonywać je praktycznie wszędzie. Wystarczy trochę wolnego miejsca i chęci. Poza tym, aby je przechowywać, nie trzeba dysponować dużą przestrzenią. Bez problemu zmieści się za szafą, komodą lub pod łóżkiem. Warto dodać, że trening z hula hop nie wymaga od nas rezygnacji z oglądania ulubionych programów, czy ponieważ jedno nie wyklucza drugiego. Można ćwiczyć i patrzeć w telewizor. Dzięki temu czas minie nam jeszcze przyjemniej i po niedługim czasie zobaczymy efekty naszego wysiłku. W ciągu godziny ćwiczeń można spalić nawet 400 kalorii.

Uwaga! Trening z hula hop powinien trwać dłużej niż 30 min, ponieważ dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. A to przecież na jej utracie najbardziej nam zależy!

Oczywiście upragnione efekty nie nastąpią jeżeli poza ćwiczeniami z hula hop, nie przejdziemy na odpowiednią dietę. Powinniśmy zrezygnować z tłustych potraw, słodkości i fast foodów. Zdecydowanie na dobre wyjdzie nam spożywanie ryb i kurczaka, a także owoców i warzyw. Z pewnością nie zaszkodzi, jeżeli kilka razy w tygodniu wyjdziemy na dłuższy spacer czy wybierzemy się na basen.

Jak kręcić hula hop

Żeby trenować z hula hop, najpierw trzeba umieć to robić. Jak kręcić hula hop? Aby rozpocząć trening, należy stanąć w niewielkim rozkroku na lekko ugiętych nogach w kolanach i napiąć brzuch. Następnie trzeba oprzeć obręcz o jeden bok na wysokości pasa i delikatnym ruchem ręki wprawić ją w ruch. Od razu należy poruszać biodrami, aby utrzymać hula hop na wysokości pasa. Oczywiście pierwszych kilka prób może być nieudanych, ale nie wolno się poddawać, bo w drodze po upragnioną sylwetkę najważniejsza jest wytrwałość i determinacja.

Jeżeli kręcenie hula hop na tej wysokości nam wychodzi, możemy spróbować kręcić kołem tak, żeby przemieszczało się od pach po biodra. Możemy też spróbować swoich sił w kręceniu nim na szyi, ręce albo nodze.

Hula hop – jakie wybrać?

W sprzedaży dostępne są różne rodzaje hula hop. Tym co je łączy, jest oczywiście kształt. Mają zróżnicowane obwody i materiał z jakiego zostały wytworzone. Nowością, która zyskuje na popularności jest hula hop z wypustkami. Jest to nic innego jak obręcz z zamontowanymi wewnątrz niewielkimi kulkami, które pełnią funkcję masażerów, a jednocześnie rozbijają niechcianą tkankę tłuszczową. Takie hula hop jest zdecydowanie cięższe od zwykłego. Poza tym, jeżeli nie potrafimy jeszcze kręcić obręczą i nasze ciało nie jest jeszcze do niej przyzwyczajone, łatwiej będzie się poobijać i co za tym idzie - posiniaczyć.

Dlatego na początku warto jednak zainwestować w lekkie hula hop o dużej średnicy, ponieważ takim najłatwiej nauczyć się kręcić. Kiedy będziemy w stanie robić to przez kilkanaście minut bez przerwy, można zaopatrzyć się w cięższe koło o mniejszej średnicy.

Hula hop – ile kosztuje?

Za najtańsze hula hop na Allegro, trzeba zapłacić około 4 zł, a za najdroższe – prawie 180. W przypadku sklepu Decathlon, różnica jest nieco mniejsza. Najmniej za obręcz należy zapłacić 19,99, a najwięcej – 109,99. Oczywiście w każdym z tych i innych sklepów, cena uzależniona jest od średnicy hula hop, tego z ilu części się składa i czy ma wypustki masujące.

Zobacz koniecznie: Poranna gimnastyka. Ćwiczenia na pośladki