Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy

Czy Wy też, tak jak my, lubicie placki? Na samą myśl aż ślinka cieknie! 🥞

Których z tych rodzajów placków jesteście fanami? Dajcie znać w komentarzu!

#placki #plackidrożdżowe #plackiziemniaczane #racuchy #pojedynekmistrzów #cateringpomelo #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich dzieciaków! 🪀 W Pomelo wierzymy, że wieczne dziecko drzemie w każdym z nas. Wciąż przecież lubimy wracać do czasów dzieciństwa, a szczególnie do niezastąpionych smaków, które kojarzą nam się z błogością i wspaniałym czasem. 🥞

Jaka potrawa sprawia, że czujecie się tak, jakbyście odbyli prawdziwą podróż w przeszłość? Czekamy na Wasze typy w komentarzach! 🍅

#dzieńdziecka #wiecznedzieci #smakidziecinstwa #potrawyzdziecinstwa #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Domowe bułeczki😋😋

#domowebułki#bułki#pieczywo#śniadanie#kolacja#przekąska#dodatek#domowapiekarnia#pieczenie#bułeczki#wiemcojem#chrupiące#świeże#pieczywodomowe#pieczywo#pszennebułki#ziarna#łatweprzepisy#taniejedzenie#zakręcane#paluchy#drugiesniadanie#doszkoły#pychota#domowejedzonko#baking#rolls#breadporn#snack#blogkulinarny#

Składniki
200 g wody, letniej
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
1 łyżeczka cukru
30 g masła, miękkiego
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
2 łyżeczki soli
5 g oliwy z oliwek
1 jajko, roztrzepane, do posmarowania bułeczek
mak, do posypania bułeczek
lub ziarna sezamu.
Wykonanie
Rozgrzać piekarnik do temp. 50°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do naczynia wlać wodę, dodać drożdże, cukier, masło, mąkę, sól i oliwę, wymieszać następnie wyrobić. Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, następnie podzielić na 24 części. Za pomocą zwilżonych wodą dłoni z każdej części uformować wałek. Końce 2 wałków złączyć ze sobą z jednej strony, następnie zapleść spiralnie i złączyć pozostałe 2 końce. Bułeczki ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze, posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać makiem lub sezamem.
Blachę z bułeczkami włożyć do piekarnika, podgrzewać ok. 10 min (50°C). Po tym czasie zwiększyć temp. piekarnika do 180°C i piec kolejne 20 min lub do momentu, aż bułeczki nabiorą złotobrązowego koloru. Smacznego🙂

💜 Maj powoli dobiega końca, a to oznacza, że już czas na kolejne #bboxowefanaberie, a w nich przepisy na:

👉 burgera z kurczakiem
👉 kolorowe naleśniki
👉 owsiankę z masłem orzechowym i owocami

Link znajdziecie w bio 👆😉
.
.
.
#współpraca #druzynabboxa #matczynefanaberie #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #burger #burgerzkurczakiem #owsianka #naleśniki #lunchboxdoszkoły #lunchbox #wiemcojem #sniadanie #drugiesniadanie #lunchboxideas #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska

Oj, te mamy! ❤️ Jakie jeszcze typowe teksty mam znacie?

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Mam! 💐

#dzieńmamy #dzieńmatki #mama #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Granola pod palmami.

#palackulturyinauki #warszawa #IIśniadanie #drugiesniadanie #slonecznydzien #piatek #targiksiążki #kawa #espresso #coffeetime #morningroutine #sunnyday #sunnymood☀️ #breakfast

Dzień dobry🙂 dziś na śniadanie wjechała owsianka w słoiku😋idealna na wynos. Życzę miłego dnia😘😘☀️☀️

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#pysznieizdrowo#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#skyr#owoce#naslodko#nasłodkoukingi#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#dopracy#drugiesniadanie#deser#owsiankawsłoiku#maliny#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#pychotka#

Składniki
30g płatków owsianych
Pół łyżeczki nasion chia
150 ml mleka
Szczypta soli
1 łyżeczka ksylitolu
Dodatki
Sos zero słony karmel
100g malin zgnieść i zagotować dodając pół łyżeczki mąki ziemniaczanej rozmieszanej z niewielką ilością wody. Mieszankę wlać na gotujące się maliny ciagle mieszając. Odstawić do ostygnięcia.
Skyr waniliowy
Owoce 🍓🫐
Migdały do posypania
Wykonanie
Do naczynia wlać mleko dodać resztę składników, gotować na małym ogniu co jakiś czas mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Przełożyć na dno słoiczka. Polać sosem zero, wyłożyć maliny i skyr. Udekorować owocami i migdałami. Smacznego😘

Zdrowe jedzenie = radość! Każdego dnia dostarczamy tysiące posiłków, byście nie musieli martwić się o to, co zjecie! 🥘
Pozwólcie Pomelo stać się Waszym codziennym towarzyszem, tak jak zrobiła to @angelika_sarna 🏃

#cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Domowe rogaliki z marmoladą 🥐🥐idealne do kawki😋. Ktoś chętny ??

#rogaliki#domowerogaliki#rogale#deser#ciastka#ciasteczka#domowywypiek#domowacukiernia#pychota#proste#rogalikidrożdżowe#rogalikizmarmoladą#drugiesniadanie#naslodko#naslodkoukingi#pieczeniezpasją#wypiekiświąteczne#wielkanocnewypieki#wielkanoc#naimpreze#przekaska#kawa#lubiepiec#domoweslodkosci#domoweciasta#cakes#croissant#croissants#desert#

Składniki
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
100 g masła
1 łyżka cukru
2 jajka
180 g kwaśnej śmietany, 18%
150 g marmolady, np. z róży
lub 150 g powideł śliwkowych
1 białko
cukier puder, do posypania rogalików
Wykonanie
Do naczynia wsypać mąkę, dodać drożdże i masło, wymieszać.
Dodać cukier, jajka i śmietanę, wyrobić Ciasto.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, podzielić na 3 równe części.
Pierwszą część ciasta rozwałkować na kształt koła. Koło podzielić nożem na 8 trójkątów. Na każdy trójkąt nałożyć ok. 1 łyżeczkę marmolady, następnie zwinąć rogalik, zaczynając od szerszego boku. Docisnąć rogi, aby zapobiec wydostawaniu się nadzienia i wygiąć w kształt półksiężyca. Czynności powtórzyć dla pozostałych części ciasta.
Rogaliki ułożyć na blasze,posmarować białkiem Piec ok. 20min (200°C) lub do momentu, aż rogaliki będą złotobrązowe. Odstawić do ostudzenia, następnie posypać cukrem pudrem. Smacznego😘😘

Szukasz pomysłów na sezonowe drugie śniadania? 🤔

Przetestuj moje ukochane propozycje 💛

1️⃣ Sałatka ze szparagami, pomidorkami cherry i fetą

Wlej na patelnię 1/4 szklanki wody. Dodaj szczyptę soli i cukru. Wrzuć szparagi i przykryj pokrywką. Duś 4-5 minut, aż szparagi zmiękną, ale nadal będą chrupiące. Pokrój każdego na 3 części. Wymieszaj z pomidorkami pokrojonymi na połówki, listkami bazylii i pokrusoznym serem feta. Posyp grubo mielonym pieprzem i orzechami nerkowca. Skrop oliwą cytrynową.

2️⃣ Jogurt z domową granolą i borówkami

Na patleni rozgrzej masło. Dodaj płatki owsiane i rozdrobnione migdały. Smaż 2-3 minuty, a następnie dodaj miód i wyłącz gaz. Wyłóż granolę na jogurt i dodaj borówki.

3️⃣ Kanapka z grillowaną brzoskwinią i ricottą

Na patelni ugrilluj pieczywo i brzoskwinię pokrojoną na plasterki. Chleb posmaruj serem ricoota. Posyp solą i pieprzem. Na serku ułóż rukolę, plasterki brzoskwini i posyp pestkami dyni.

Która propozycja najbardziej trafia w Wasze gusta? 💙

#dietetyk #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #natalerzu #odchudzamsie #redukcja #zdrowejedzenie #przepis #dietetykkliniczny #kalorie #makro #jadłospis #przepisy #drugiesniadanie #sałatka #owsianka #kanapki #mniam