Jak dbać o zdrowie powinna przyszła mama?

sxc.hu
sxc.hu
Z dr. Arturem Nowakiem rozmawia Agnieszka Zalewska.

Czy przed planowanym zajściem w ciążę trzeba szczególnie zadbać o swoje zdrowie?
- Przygotowania najlepiej jest zacząć około sześciu miesięcy przed planowanym terminem zajścia w ciążę. Warto ten czas wykorzystać na zmianę przyzwyczajeń dietetycznych, stylu życia oraz wyrównanie ewentualnych niedoborów mineralno-witaminowych występujących w organizmie.

Jak wcześnie trzeba odstawić tabletki antykoncepcyjne?
- Trzy miesiące przed zajściem w ciążę warto zrezygnować z antykoncepcji hormonalnej, czyli tabletek, plastrów, krążków dopochwowych. Jeśli kobieta ma wkładkę wewnątrzmaciczną, również przynajmniej trzy miesiące wcześniej należy ją wyjąć. Przez ten okres organizm wraca do równowagi, a cykle odzyskują naturalny rytm.

Bywa, że kobieta nie jest do końca pewna, jakie choroby zakaźne przechodziła w dzieciństwie. Czy przed planowanym zajściem w ciążę powinna się przeciwko nim zaszczepić?
- Pół roku przed planowaną ciążą należy sprawdzić, na jakie choroby zakaźne organizm jest uodporniony. Badanie wykonuje się poprzez ocenę poziomu przeciwciał w krwi przyszłej matki. Przy braku nabytej odporności należy rozważyć szczepienie przeciwko różyczce i wirusowemu zapaleniu wątroby typu B. Okres potrzebny na odzyskanie odporności po szczepieniu to około trzech miesięcy.

Jeśli kobieta pali papierosy, to kiedy najpóźniej powinna pomyśleć o ich odstawieniu?
- Najlepiej jest zerwać z nałogiem jeszcze przed zajściem w ciążę, bo wtedy można korzystać z pomocy terapii zastępczej, czyli gum, plasterków czy tabletek. Bo poczęciu stosowanie takiej terapii zastępczej nie jest już wskazane. Palące matki narażają swoje maleństwa na stały kontakt z około czterema tysiącami substancji toksycznych, powodując tym samym niedotlenienie i niedożywienie ich organizmów. Dzieci te po porodzie mają mniejszą wagę urodzeniową, są fizycznie słabsze od rówieśników i bardziej podatne na choroby. Dodatkowo mogą wystąpić u nich kłopoty z układem oddechowym oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.

Jaką dietę warto zastosować przed zajściem w ciążę?
- Organizm potrzebuje około trzech miesięcy na pozbycie się nadmiaru szkodliwych substancji oraz zgromadzenie zapasu potrzebnych dla rozwoju dziecka, witamin i minerałów. Przed planowaną ciążą należy pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, przynajmniej trzy razy dziennie. Dieta powinna być urozmaicona, aby dostarczyć organizmowi najważniejszych składników odżywczych. Najlepiej, żeby składała się głównie z węglowodanów i białek, z niewielkim udziałem tłuszczów. W miarę możliwości należy unikać tzw. pustych kalorii, czyli: słodyczy, chipsów, fast foodów, słodkich napojów gazowanych i cukru, a także nadmiaru kofeiny. Właściwa dieta, regularne posiłki i unikanie używek pozwolą przyszłej mamie odpowiednio przygotować się do macierzyństwa i zapewnią jej energię i składniki odżywcze, niezbędne dla zdrowego przebiegu ciąży.
Za tydzień - ciąg dalszy pytań i odpowiedzi, jak przygotować się do ciąży.

Koronawirus fake news. Oto największe absurdy.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3