Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze - zobacz dlaczego

Paula Goszczyńska
123RF
Oprócz liczby godzin poświęconej na odpoczynek liczą się również warunki, w jakich do niego dochodzi.

Pierwszą niezwykle istotną kwestią jest prawidłowo dobrany materac. Przy jego wyborze należy kierować się indywidualnymi predyspozycjami śpiącej na nim osoby, przede wszystkim jej wagą i problemami zdrowotnymi. Należy pamiętać, by materac nie był ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Najlepiej, by dopasowywał się do nacisku ciała, utrzymując kręgosłup w optymalnej pozycji. Dzięki temu zapobiega się niepotrzebnemu obciążeniu mięśni i kręgosłupa, przez co znacznie wzrasta komfort snu.

Warto zastanowić się również nad zakupem poduszki ortopedycznej lub specjalnego wałka, które stanowią doskonałą podporę dla kręgosłupa szyjnego oraz mięśni karku. Wybór takiej poduszki powinny rozważyć zwłaszcza osoby borykające się z bólami kręgosłupa szyjnego, cierpiące na różnego rodzaju drętwienia, a także mające notoryczne problemy ze snem. Dobór odpowiedniej poduszki najlepiej skonsultować ze specjalistą, który podpowie na co zwrócić szczególna uwagę.

Kolejną, często pomijaną sprawą jest strój, w którym śpimy. Odrzućmy wszelkiego rodzaju sztuczne materiały. Zrezygnujmy także z niewygodnych i uciskających piżam. Najlepiej, gdyby ubranie, w którym śpimy było wykonane w 100 procentach z bawełny, która jest przewiewna i pozwoli skórze oddychać. Do nas należy decyzja czy wolimy dwuczęściową piżamę, czy koszulę nocną. Ważne, by były odpowiednio luźne i nie krępowały ruchów. Oczywiście, możemy zdecydować się także na spanie nago. Jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań związanych z zachowaniem intymności warto wybrać właśnie ten sposób.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Studniówki 2018. Zobacz najpiękniejsze dziewczyny


QUIZ. Czy dostałbyś się do Policji? Oto prawdziwe pytania z testu MultiSelect

Osoby o tych imionach zdradzają częściej. Twoje imię znalazło się na liście?

Top 10 restauracji w Kielcach według portalu TripAdvisor [ZDJĘCIA]

O włos od śmierci na przejazdach kolejowych [ZOBACZ NAGRANIA]

Takich Kielc już nie ma. Zostały na fotografiach [DUŻO ZDJĘĆ]

Najpiękniejsze świętokrzyskie sportsmentki [ZDJĘCIA]

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze - zobacz dlaczego - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna