Jak szybko schudnąć przed wakacjami? Jeszcze zdążysz! Wystarczy przestrzegać kilku zaleceń [PORADY]

lukZaktualizowano 
Śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolacji nie jedz w ogóle – tak postrzegano odchudzanie jeszcze kilkanaście lat temu, przed nadejściem mody na zdrowy styl życia. A nic bardziej mylnego. Pixabay
Jak schudnąć przed wakacjami? Do lata czasu zostało niewiele, aby więc poprawić swój wygląd warto wziąć pod uwagę klika sprawdzonych rad. Nie pomoże ani drakońska dieta, ani rygorystyczna głodówka. Także nadmierny wysiłek fizyczny nie sprawi, że w mgnieniu oka znikną nadmierne kilogramy. Wszystko z umiarem i w odpowiednich proporcjach. A wtedy na pewno uda się schudnąć przed wakacjami.

Jak schudnąć przed wakacjami? Otóż przede wszystkim warto zwrócić uwagę na spożywane produkty. Wystarczy zaledwie kilka, dość radykalnych zmian w diecie, które jednak wcale nie oznaczają, że należy jadać mniej smacznie.Na pewno stosując kilka zasad, możemy szybko i zdrowo schudnąć jeszcze przed wakacjami, a latem wyjść na plażę bez stresu.

Zdrowe odchudzanie
Śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolacji nie jedz w ogóle – tak postrzegano odchudzanie jeszcze kilkanaście lat temu, przed nadejściem mody na zdrowy styl życia. A nic bardziej mylnego.

Czytaj też Monika Honory schudła 40 kg. Dzięki zupom

- W tym powiedzeniu zgadza się tylko pierwszy fragment. Śniadanie to podstawa naszego funkcjonowania i należy bezwzględnie zadbać o to, by było ono z jednej strony treściwe, z drugiej zdrowe i dające energię na kolejne godziny – mówi Remigiusz Filarski z Centrum Dietetyki Stosowanej w Białymstoku.

Zrzucamy Kilogramy. Kurier Poranny, Magic Gym, Dietetyczny Kredens i Eskulap pomogą schudnąć finalistom i wygrać pieniądze (zdjęcia, wideo)

CDS istnieje od 11 lat. W tym czasie specjaliści z zakresu dietetyki pomogli sześciu tysiącom pacjentów. Wśród nich jest rodzina państwa Skarżyńskich. Agnieszka, Mariusz i ich dorastająca córka Zosia w ciągu kilku miesięcy z powodzeniem pozbyli się nadmiernych kilogramów i co więcej, udaje się im utrzymać wymarzoną wagę. Jednak wspominają, że mimo wszystko początki do łatwych nie należały.

- Na pewno było mniej pieczywa, mniej smażonych potraw, więcej nabiału, warzyw. Dania, które do tej pory nam smakowały, musieliśmy nauczyć się przygotowywać inaczej. Już po drugiej wizycie w CDS cała nasza trójka poczuła ulgę i satysfakcję, ponieważ widać było efekty. To dało nam motywację – mówi Mariusz i dodaje, że sami na pewno nie osiągnęliby takich efektów.

"Szpilki na Siłowni". Profil Małgorzaty Kędzierskiej obserwu...

Jakie potrawy dziś królują w ich domu? Czy schabowy jest całkowicie zakazany, a za zjedzenie kawałka pizzy grozi kara?

- Wprost przeciwnie. Od czasu do czasu mamy na obiad kotlety schabowe, chodzimy do restauracji, nawet na pizzę. W tym wszystkim chodzi tak naprawdę o to, aby zachować umiar i proporcje – mówi Agnieszka. - Nasze menu jest bardzo urozmaicone, a każdy posiłek smaczny. Śniadania to zazwyczaj zapiekane jajecznice, tosty z owocami. Na drugie śniadanie mogą być na przykład kabanosy i dowolne warzywa. Obiad jest jednodaniowy. Jak już na stole ląduje zupa, to jest ona bardziej treściwa, Może też być gulasz z indyka z kaszą, czy brązowym ryżem, ale też spaghetti, tortille czy burgery. Na kolację staramy się jeść nabiał, ale może też być kanapka z miodem czy dżemem.

Czy można brzuszek piwny zmienić w kaloryfer w ciągu 3 miesięcy? Oto spektakularna metamorfoza dzień po dniu, STORYFUL
Dostawca: x-news

Jak szybko i zdrowo schudnąć
Na odpowiednio zbilansowaną dietę powinno się składać pięć posiłków, jadanych w równych odstępach czasowych.

Aby do lata pozbyć się fałdek i zbędnych kilogramów należy ograniczyć sól. To pomoże pozbyć się wody podskórnej. Wyeliminowanie jej jest również jednym z elementów profilaktyki nowotworów przewodu pokarmowego.
Zamiast soli z powodzeniem można używać ziół i przypraw, które dodatkowo poprawiają metabolizm naszego organizmu. Dietetycy polecają ostrą paprykę, anyż, bazylię, pieprz cayenne oraz cynamon.

Katarzyna Gryko, Trener Personalny z Białegostoku: Nie zaczy...

- Jednak samo wyeliminowanie soli z przygotowywanych potraw niczego nie zmieni. Należy też zrezygnować z produktów, w których się ona znajduje. To początkowo może nie być łatwe, dlatego przynajmniej w pierwszej fazie diety zalecamy samodzielne przygotowywanie potraw – mówi Remigiusz Filarski.

Jak szybko schudnąć na wiosnę? 10 prostych zasad, które pozwolą ci zrzucić wagę [PORADY]

Oprócz soli warto wyeliminować cukier. Z powodzeniem można go zastąpić naturalnymi słodzikami. Do diety bezwzględnie należy wprowadzić owoce, warzywa. W nich również znajduje się naturalny cukier, jednak jego ilość w owocach jest dużo mniejsza niż w słodyczach, nawet tych uznawanych za zdrowe, jak np. batony musli.

Kolejna rzecz, z której trzeba zrezygnować to słodkie, gazowane napoje. Można je zastąpić ziołowymi naparami, owocowymi herbatami i sokami ze świeżo wyciskanych warzyw. W odpowiednio zbilansowanej diecie ważne jest przyjmowanie właściwej ilości płynów – co najmniej 1,5 litra dziennie. Dobrze nawodniony organizm szybciej i sprawniej trawi pokarm.

Zatem już dziś warto pomyśleć o redukcji masy ciała, aby latem cieszyć się świetną sylwetką i wyjść na plażę w nowym rozmiarze. Jeśli zastosujemy zdrową dietę i dołączymy do tego systematyczny ruch, możemy schudnąć szybko i zdrowo.

Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń
Nie wierzmy natomiast obietnicom, że dzięki stosowaniu rozmaitych reklamowanych preparatów można schudnąć szybko i dużo, nie stosując żadnej diety i ćwiczeń. Nie ma cudownej tabletki, która sprawi, że schudniemy w miesiąc 5 czy 10 kg bez żadnych wyrzeczeń.

Znane sportsmenki w woj. podlaskim: Andrejczyk, Konopko, Jan...

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 18

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

K
Kinga

Trzeba jeść wszystko, bo organizm potrzebuje róznych składników mineralnych i witamin. Nie trzeba sie ograniczać, ale wystarczy patrzec na to co się je i na kaloryczność. Teraz nie mam takiego problemu i nie musze się martwić o jedzenie, ponieważ zamawiam sobie catering dietetyczny warszawski dzień i codziennie dostaję porcję pięciu świezych i zbilansowanych posiłków na cały dzień.

S
Sylwia

By mieć więcej energii, poprawić urodę i schudnąć polecam pić soki wg. wskazówek terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. W swojej diecie wykorzystuję soki głownie warzywne i nie tylko poprawiło mi się zdrowie ale również schudłam. Mam też więcej energii której mi brakowało. Dobrze też raz na rok zrobić sobie głodówkę z lewatywą aby oczyścić organizm z toksyn i złogów.

A
AgaSz

Jeśli jesteś mocno zapracowana a masz mało czasu to polecam restrykcyjną ale bardzo skuteczną dietę cambridge, sama stosowałam wiec polecam

A
Ania

Ja osobiście polecam tabletki Green Barley Plus (link na dole) . Tabletki zapewniają uczucie sytości i korzystnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci. Na początku byłąm nie przekonana co do tego, ale zaryzykowałam i nie żaluje.
Połączenie tych tabletek z paroma ćwiczeniami zgubiłam 18 kg w ciągu 2,5 miesiąca :) POLECAM

http://nplink.net/ah7Fkbnn

P
Poradnia dietetyczna

Mieszkamy razem z koleżanką. Obie byłyśmy zawsze chciałyśmy wziąć się za trenowanie. xD Same ćwiczenia nie dawały dobrych wyników. Trener poradził nam zmienić coś w swojej diecie. W końcu zaczęłam przeglądać artykuły i fora i natrafiłam na https://www.foodwise.pl/kontakt Dietetyk Foodwise przekazał mi listę badań, których wyniki trzeba było dostarczyć, musiałam też wypełnić wywiad online na ich stronie i po konsultacji dostałam przepisy. Po kilku miesiącach mam już 15 kg mniej.

m
mira34

Próbując odchudzać się samodzielnie miałam zawsze problemy z ustaleniem sobie diety. Co mogę jeść czego nie i w jakich ilościach. Mam wrażenie, że to co sobie wymyślałam na podstawie informacji w internecie nie było dobrane odpowiednio pod mój organizm i nie było pełno wartościowe.. Zawsze jakoś dziwnie się czułam bez energii itp. Od chwili gdy skontaktowałam się z Natalią (kom.733 566 390) wszystko się zmieniło. Pomogła mi wybrać PHEN 375, środek który ogranicza uczucie głodu i apetyt, czego efektem jest szybka redukcja wagi. W połączeniu nawet z małą i niebyt intensywną aktywnością fizyczną daje super efekty i rezultaty. Aktualnie -9kg ;)  Kto zamawiał od Natalii wie, że przesyłka jest ekspresowa, sprawdzanie przy odbiorze, 100% pewności. Polecam

 

J
Justyna

Pomoge ci schudnac, zadbac o forme jeszcze przed latem, prowadzę program odzywczo odchudzajacy bez restrykcyjnych diet, zapraszam po szczegóły na instagram justyna732

v
viennqa

Myśle, że naprawdę nie ma co sobie zawracać głowy suplementami diety, większość z nich nawet nie ma prawa zadziałać. To same cukry i wypełniacze.
Z czystym sumieniem mogę polecić Anitę kom. 792 076 886, u niej znajdziesz to czego szukasz. Z mojej strony mogę polecić Adipex Long. Dla mnie okazały się najskuteczniejszym rozwiązaniem. Tłumi odczucie głodu a jednocześnie podkręca metabolizm. Waga bardzo szybko i ładnie spada. Efekty widać już po pierwszym tygodniu. Polecam

 

s
sanderuska25

najlepszym, najzdrowszym i najbardziej skutecznym sposobem na schudnięcie do wakacji jest catering dietetyczny - ja obecnie jadam z wysmakowani.waw.pl i chudnięcie jest bardzo przyjemne :) jadam bardzo smaczne i fajnie zbilansowane posiłki na diecie FIT, czuje się lekka i zauważyłam poprawę nie tylko jeżeli chodzi o sylwetkę ale rownież poprawiła się kondycja mojej cery 

K
Kamila2

Takim spoko sposobem na pewno są cateringi dietetyczne, nie schudniemy jakoś niewyobrażalnie w ciągu miesiąca, ale to na pewno dobry i zdrowy sposób na zrzucenie kilogramów ;). Mam mniammniamcatering.pl/ i na prawdę wiedzę różnice nie dość, że w moim wyglądzie to jeszcze dużo lepiej się czuję!!!

 

g
goość
W dniu 20.09.2018 o 17:45, teeeessa napisał:

Warto podpytać znajomych w tym temacie. Myślę, że z całą pewnością będą w stanie pomóc.

Nowy bot-jełop atakuje. Głupi jak chiński trampek.

L
Lucyna

Slimunox to rzeczywiście najlepsze tabletki na odchudzanie, testowałam różne, ale te zapewniły najlepszy efekt, oprócz ich stosowania ćwiczę też z Ewą polecam również bo ma fajne ćwiczenia .A połaczenie tabletek i ćwiczeń w moim przypadku dało super efekty.

 
b
beverly

Wytrwałość to klucz do sukcesu. Trzeba się zawziąśc i trzymac diety, żeby schudnąć. Dlatego ja stosuje Biphasic Slim, kuracja docelowo trwa 6 tygodni. Stwierdzilam, że skoro wydałam juz pieniądze, to muszę sie trzymac i nie podjadac, bo to będzie bez sensu, dodatkowo zaczelam sie więcej roszać, spacery z psem, rower, basen. W połowie koracji nie musze podjadać bo nie czuje poczucia głodu, wydaje mi się, ze mam więcej siły i energii do codziennego funkcjonowania a kilogramy lecą w doł. Po raz pierwszy w życiu wymarzona sylwetka staje się realna...Jeśli macie jakiekolwiek pytania czy chcecie dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktujcie sie z Gosią, to od niej zamawiałam i było wszystko w jak najlepszym porządku, kom 733 405 371. Polecam.

 

A
Ania

Tak jak ja. Czyli udać się do dietetyka. On rozpisze dietę. Potem zamówić iqmango. Kupić karnet na siłownię i się tego trzymać. Na pewno się uda.

I
IwonaG

Zdrowe, odpowiednio zbilansowane menu ma olbrzymi wpływ na nasze życie i samopoczucie. Z kolei kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest kompleksowy plan. Dlatego warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy, a jednocześnie zrobić to w zdrowy sposób. Sama musisz odkryć jak skomponować właściwą dietę, ile powinieneś jeść białek, tłuszczów i węglowodanów, z jakich produktów zrezygnować, a które są dla Ciebie wskazane, jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Aby zgubić wagę musisz być naprawdę konsekwentna i zdeterminowana. Dieta i aktywność fizyczna to podstawa. Ale nie zapominajmy również o nawodnieniu organizmu. Warto także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi reducję wagi. Z mojej strony mogę polecić Sibutramine która zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała, zmniejsza ilość przyswajanych kalorii oraz odczuwalnie ogranicza uczucie głodu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to pisz czy dzwoń do Marty, kom 792 631 684. Z mojej strony szczerze polecam. Powodzenia.

 

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3