Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 30.03.2023

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe materiały o zdrowiu od Akademii NFZ

🌱 𝗪𝗶𝗼𝘀𝗻𝗮, 𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲𝗿𝘆, 𝗹𝗮𝘀, ł𝗮̨𝗸𝗮 𝗶… 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲! __​ ​ ​ ⚠ 𝗢𝗻𝗲 𝗷𝘂𝘇̇ 𝗻𝗶𝗲 𝘀́𝗽𝗶𝗮̨! 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 zaczynają swoją aktywność w temperaturze 5-7 °C. 🪲 Przez łagodne zimy, sezon na kleszcze może trwać nawet cały rok. ​ ​ ℹ Każdego roku w Polsce jest ok. 20 tysięcy zachorowań na boreliozę. 🔹 Wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko ewentualnego zakażenia patogenami. 🔹 Tylko u 1% osób ukąszonych przez kleszcze może rozwinąć się borelioza! __​ ​ ​ 🪲 𝗝𝗮𝗸 𝘇𝗮𝗿𝗮𝘇̇𝗮 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇 ​ ​ 🦠 Bakteria Borrelia bytuje w jelitach kleszcza i przedostaje się do organizmu człowieka przez gruczoły ślinowe pajęczaka. 🦠 Krętki bakterii uaktywniają się, kiedy przewód pokarmowy kleszcza, a dokładnie jego jelita wypełnią się krwią. 🦠 Zanim więc bakteria przedostanie się do ciała żywiciela musi minąć kilka godzin. ​ ​ ⏱ 𝗟𝗶𝗰𝘇𝘆 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗰𝘇𝗮𝘀! ​ ​ ⏳ Ryzyko zakażenia wzrasta, kiedy kleszcz przebywa w skórze co najmniej 36 h. ⏳ Kleszcza należy jak najszybciej usunąć i zdezynfekować miejsce ukłucia. ⏳ Jednym z najczęstszych objawów boreliozy jest zaczerwienienie wokół miejsca wkłucia kleszcza rozszerzające się obwodowo (tzw. rumień wędrujący) - występuje u 40-60% zakażonych. ⏳ Oprócz zmiany skórnej we wczesnych stadiach boreliozy mogą pojawić się objawy, takie jak zmęczenie, zawroty i bóle głowy. ​ ​ 👩‍⚕ 𝗭𝗴ł𝗼𝘀́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮! ​ ​ 🩺 Szacuje się, że na boreliozę zachoruje od 0,5% do 1,5% osób pokłutych przez kleszcze. 🩺 Po ukąszeniu przez kleszcza koniecznie skonsultuj się z lekarzem. 🩺 Nieleczona borelioza może prowadzić do poważnych powikłań. __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲... ​ ​ 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 posiadają w ślinie specjalne substancje znieczulające - to dlatego zwykle nie czujesz ukąszenia. ​ ​ 🛡 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗮𝗺𝗶 𝗶 𝗱𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼? ​ ​ 🪲 𝗥𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 𝘇 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗺 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝗼𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇𝘆𝗰́: 🆘 zakładaj długie spodnie i koszule z długim rękawem, 🆘 stosuj repelenty (preparaty odstraszające), nie wydłużaj odstępów między ich stosowaniem, 🆘 po wizycie w lesie, parku dokładnie obejrzyj całe ciało, 🆘 wstępne oględziny zrób przed wejściem do domu - kleszcze potrafią przeżyć w pomieszczeniach wiele miesięcy. ​ ​ 🪲 Dowiedz się więcej 👉 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 𝗼𝗱𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne/profilaktyka-chorob-odkleszczowych ​ ​ #kleszcze #bolerioza #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

👩‍💻📋 Skorzystaj z bezpłatnych pomiarów i konsultacji 🏢 w Twoim oddziale #NFZ __​ ​ ​ ​ ​ 🏢 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆𝗺 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗷𝗲𝘄𝗼́𝗱𝘇𝗸𝗶𝗺 𝗡𝗙𝗭 jest stanowisko ds. profilaktyki i promocji zdrowia oraz 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆. 📌 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 wyposażony jest w nowoczesną aparaturę, dzięki której osoby dorosłe samodzielnie i bezpłatnie mogą wykonać pomiary zdrowotne, niezbędne w ocenie ryzyka chorób cywilizacyjnych. ​ ​ ​ ​ 𝗪 𝗸𝗶𝗼𝘀𝗸𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗺 - 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗶𝗮𝗿𝘆: ✔ wzrostu 📏 ✔ masy ciała ⚖️ ✔ składu ciała (zawartość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie 🫗, masy kostnej 🦵 i mięśniowej 💪) ✔ ciśnienia tętniczego krwi 🫀🩺 ✔ określisz wskaźnik BMI 🧮. ​ ​ ​ ​ 𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂: ☑ wskaże, normy uzyskanych pomiarów, ☑ udzieli informacji 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 realizowanych przez Narodowy Fundusz Zdrowia i Ministerstwo Zdrowia, ☑ podpowie, jak zmienić żywienie na zdrowsze 🍏🍅🏋️‍♂️ i zadbać o formę, ☑ zaznajomi z funkcjonalnością portalu 🍎#DietyNFZ ☑ udzieli informacji dotyczących 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗣𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗮 i pomoże w zalogowaniu się, ☑ pomoże w założeniu 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝘂 𝘇𝗮𝘂𝗳𝗮𝗻𝗲𝗴𝗼, ☑ pomoże w uzupełnieniu ankiety do programu #𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮𝟰𝟬𝗣𝗟𝗨𝗦. ❗ 𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! 👉 𝗡𝗮𝗱𝘄𝗮𝗴𝗮 𝗶 𝗼𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ to większe ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, uszkodzeń stawów, nowotworów. __​ ​ ​ ​ ​ 🤔 Chcesz zmienić styl życia na zdrowszy, ale nie wiesz, od czego zacząć? 👉 Umów się na bezpłatne spotkanie z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia.​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗪𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨ 𝘇𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇: 💻 on-line na stronie Oddziału Wojewódzkiego NFZ lub 📞 dzwoniąc na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta 800 190 590. ​ ​ ​ ​ 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝗼𝘄𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗲 𝗼: 👉 zaleceniach przed wykonaniem pomiarów w kiosku profilaktycznym, 👉 wykluczeniach i ograniczeniach w korzystaniu z kiosku profilaktycznego. znajdziesz na stronie ➡️ https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/bezplatne-pomiary-w-kioskach-profilaktycznych ​ ​ 🤗 Zapraszamy i polecamy ​ ​ #kioskiprofilaktyczne #badamysię #ŚzP #mojeIKP #TIP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍲 7 zasad bezpiecznego przygotowywania potraw 🪧 Czytaj etykiety! __​ ​ ​ 📈 73% konsumentów deklaruje, że czyta etykiety produktów spożywczych. 🪧 Konsumenci najczęściej sprawdzają datę ważności oraz skład produktu. __​ ​ ​ 🆗 Im większa świadomość, tym lepsze wybory żywieniowe! ​ ​ 💬 Kiedy idziemy na zakupy i czytamy etykiety, sprawdzamy czym karmimy organizm, to przekłada się nasze zdrowie, siłę witalną i odporność – mówi 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗞𝘂𝗰𝘇𝗸𝗶𝗻 – 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲𝘁𝘆𝗸. 🥕 Jak bezpiecznie przygotowywać posiłki? 🥕 Które produkty połączyć, aby lepiej przyswajały się składniki odżywcze, czyli dobre połączenia na talerzu? 🥕 Dlaczego warto czytać etykiety? 💁‍♀️ Polecamy wywiad z ekspertem. __​ ​ ​ 𝟳 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗮𝘄 ​ ​ 1⃣ Pamiętaj o myciu rąk i naczyń kuchennych. 2⃣ Umyj warzywa i owoce. Zwracaj uwagę, aby produkty nie były zgniłe, z pleśnią. 3⃣ Używaj oddzielnych desek do krojenia mięs i warzyw. 4⃣ Gotując potrawy, upewnij się, że osiągnęły temp. min.70 stopni C. 5⃣ Przechowuj jedzenie w lodówce. Oddzielaj produkty surowe od ugotowanych. 6⃣ Rozmrażaj produkty w lodówce. 7⃣ Nie pozostawiaj jedzenia na blacie dłużej niż 2 godziny. __​ ​ ​ 🗄 Sposób przechowywania jedzenia w lodówce wpływa na jego świeżość, smak i zapach. ❓ Ale czy ma wpływ na zdrowie? Tak! ​ ​ 🤔 Sprawdź 𝗧𝗮𝗷𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗹𝗼𝗱𝗼́𝘄𝗸𝗶 – co gdzie trzymać, a czego nie trzymać w lodówce! 👇 👉 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/tajniki-lodowki---co-gdzie-trzymac ​ ​ 🤔 𝗢 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗱𝗹𝗶𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗶 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗱𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗼 𝘇̇𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 przeczytasz w ulotce 👇 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ 🍎 Jedz zdrowo i bezpiecznie! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #DietaDASH #portalDietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

💙 𝐃𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐍𝐅𝐙 𝐨 𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚𝐜𝐡 __​ ​ ​ ℹ️ Jeżeli jesteś ubezpieczony w NFZ lub posiadasz inne prawo do świadczeń opieki zdrowotnej, możesz korzystać między innymi z: ➡️ badań i porad lekarskich (w razie potrzeby także w domu) ➡️ leczenia ambulatoryjnego i szpitalnego ➡️ rehabilitacji leczniczej ➡️ profilaktyki zdrowotnej ➡️ opieki nad kobietą ciężarną i dzieckiem ➡️ pielęgnacji chorych i niepełnosprawnych, oraz opieki nad nimi ➡️ zaopatrzenia w przedmioty ortopedyczne i środki pomocnicze. __​ ​ ​ ⚕ 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 mogą być udzielane zarówno przez placówki publiczne i niepubliczne, które zawarły z NFZ umowę na udzielanie świadczeń opieki zdrowotnej w danym zakresie. ​ ​ ℹ️ O tym: 🔹 czym są świadczenia zdrowotne, towarzyszące i rzeczowe? 🔹 jaka jest odpłatność za świadczenia i w jakich przypadkach pacjent musi pokryć koszty leczenia? 🔹 do których specjalistów bez skierowania? 💻 przeczytasz tu 👇 ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/informacje-o-swiadczeniach/ ​ ​ 𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐣𝐤𝐫𝐨́𝐜𝐞𝐣 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐰𝐢𝐳𝐲𝐭𝐞̨? 💻 Sprawdź tu 👇 ➡ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ Wyszukiwarka „𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐲𝐜́?”, to prosty sposób na uzyskanie listy placówek zdrowotnych, gdzie otrzymasz pomoc medyczną w ramach powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego. 💻 Sprawdź tu 👇 ➡ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ __​ ​ ​ ❗ Dziś publiczny płatnik nie kojarzy się tylko z płaceniem za świadczenia, ale równie z innymi aktywnościami. ​ ​ 💙 #NFZ zachęca do profilaktyki, w tym do: ➡️ bezpłatnych pomiarów w kioskach profilaktycznych 👉https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/skorzystaj-juz-dzis-z-darmowych-pomiarow-i-porad-doradcow,520.html oraz ➡️ udziału w bezpłatnych badaniach profilaktycznych 👇 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ ➡️ zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze z portalem 🍎#DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/. ​ ​ 💙 Możesz spotkać nas 🤝 na eventach edukacyjno-zdrowotnych w całej Polsce. ​ ​ 💙 Zapraszamy na nasze portale o zdrowiu 👇 ➡ https://linktr.ee/NFZ_GOV_PL ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #DietyNFZ

🛡 𝙏𝙤 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙧𝙖𝙩𝙪𝙟𝙚 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙚! ♀ CYTOLOGIA __​ ​ ​ 🆘 Rak szyjki macicy jest jednym z najbardziej „podatnych na profilaktykę” nowotworów złośliwych u kobiet. Regularne badania cytologiczne umożliwiają wczesne wykrycie choroby. __​ ​ ​ ℹ 𝗥𝗮𝗸 𝘀𝘇𝘆𝗷𝗸𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗶𝗰𝘆 𝙬𝐲𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲 𝙣𝙖 𝙬𝙘𝙯𝙚𝙨𝙣𝙮𝙢 𝙚𝙩𝙖𝙥𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙮𝙡𝙚𝙘𝙯𝙖𝙡𝙣𝙮 𝙬 𝙥𝙤𝙣𝙖𝙙 𝟵𝟵% 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙥𝙖𝙙𝙠𝙤́𝙬. __​ ​ ​ ❗📉 Z bezpłatnego Programu NFZ Profilaktyka Raka Szyjki Macicy korzysta jedynie 𝟏𝟏,𝟐% kobiet w wieku 25–59 lat. ​ ​ 𝙉𝙞𝙚 𝙘𝙯𝙚𝙠𝙖𝙟, 𝙯𝙗𝙖𝙙𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨❗️ ⚕ 𝗖𝘆𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲̨ możesz zrobić bezpłatnie w poradni ginekologiczno-położniczej, która ma umowę z NFZ oraz w ramach 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗥𝗮𝗸𝗮 𝗦𝘇𝘆𝗷𝗸𝗶 𝗠𝗮𝗰𝗶𝗰𝘆. ​ ​ ♀ 𝗗𝗹𝗮 𝗸𝗼𝗴𝗼 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺❓ - skierowany jest do kobiet między 25 a 59 rokiem życia, - badanie cytologiczne można wykonać bezpłatnie raz na 3 lata. ​ ​ 💜 Pacjentki nie korzystające z badań przesiewowych mogą wykonać badanie cytologiczne w poradni położniczo-ginekologicznej w ramach NFZ. ​ ​ ♀ 𝗚𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲❓ - w poradni ginekologiczno-położniczej lub - w poradni POZ, która posiada kontrakt z NFZ. ​ ​ 📌 𝐓𝐮 𝐰𝐲𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐬𝐳 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ 📌 𝐓𝐮 𝐰𝐲𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐧𝐢𝐞̨ 𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝘆 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ ☎️ 𝗡𝗶𝗲 𝘇𝘄𝗹𝗲𝗸𝗮𝗷, 𝘇𝗴ł𝗼𝘀́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲❗️ ​ ​ ​ ​ #cytologia #rakszyjki #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ

☎️ INFOLINIA ONKOLOGICZNA ℹ️ Informacje o profilaktyce i leczeniu nowotworów __​ ​ ​ ℹ️ 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗟𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗢𝗡𝗞𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗖𝗭𝗡𝗔 ​ ​ ❓ Masz pytania, wątpliwości lub obawy? ​ ​ 👉 Zadzwoń pod numer Telefonicznej Informacji Pacjenta ☎️ 800 190 590 i wybierz linię numer 3⃣ ​ ​ 📞 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ➡️ jak uzyskać skierowanie na leczenie onkologiczne ➡️ gdzie wykonać badania ➡️ jak skorzystać z programów profilaktycznych. ​ ​ 💻 Przeczytaj ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-sie-bronic-przed-nowotworami ​ ​ #NarodowaStrategiaOnkologiczna #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍎 Jedz zdrowo i bezpiecznie! __​ ​ ​ 👨‍🍳 W najbliższą Środę z Profilaktyką porozmawiamy z ekspertem o bezpiecznym przygotowaniu potraw oraz przypomnimy: 🥄 dlaczego warto czytać etykiety? 🥄 jak być świadomym konsumentem? 🥄 które produkty połączyć, aby lepiej przyswajały się składniki odżywcze? 🥄 co oznaczają dla naszego bezpieczeństwa ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć do… ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć przed…? __​ ​ ​ 🔎 A już dziś rozwiąż domową zagadkę niekryminalną o przechowywaniu żywności 🔎 W zagadce kryminalnej trzeba zgadnąć, kto, gdzie, kiedy i jak popełnił przestępstwo. 🔎 W naszym domu trzeba ustalić czas, miejsce i sposób… oczywiście przechowywania żywności! 🧐 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/domowa-zagadka-niekryminalna-o-przechowywaniu-zywnosci 🔎 Poznaj 3 główne zasady. Polecamy garść praktycznych porad! __ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗮ł𝗲𝗷 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆. ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji, niebanalne połączenia produktów i gotowe przepisy na koktajle, kolorowe sałatki, zupy i pasty warzywne znajdziesz na portalu ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/ ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #ŚrodazProfilaktyką Ministerstwo Zdrowia

ℹ 𝗧𝗜𝗣 - 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗮 𝗣𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗮 ☎ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟵𝟬 𝟱𝟵𝟬 - 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲, 𝟮𝟰𝗵/𝟳 _ ​ ​ 𝗧𝗜𝗣 𝘁𝗼 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁: ​ ​ ​ ​ ► telefoniczny ​ ​ ​ ​ ► e-mailowy ​ ​ ​ ​ ► czat z konsultantem ​ ​ ​ ​ ► wideorozmowa 𝘄 𝗷𝗲̨𝘇𝘆𝗸𝘂: ​ ​ ​ ​ ► polskim ​ ​ ​ ​ ► angielskim ​ ​ ​ ​ ► ukraińskim ​ ​ ​ ​ ► rosyjskim ​ ​ ​ ​ ► lub z usługą tłumacza języka migowego. _ ​ ​ ☎ 𝗣𝗼𝗱 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗧𝗜𝗣 𝗱𝗼𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ​ ​ ✅ gdzie jest najbliższa placówka medyczna: ​ ​ ​ ​ ► poradnia lekarza rodzinnego (POZ) ​ ​ ​ ​ ► pomoc medyczna w nocy (między godz. 18:00–8:00 rano następnego dnia) ​ ​ ​ ​ ► szpital ✅ gdzie jest najbliższa apteka ✅ jak postępować przy zakażeniu koronawirusem ✅ dlaczego warto wyrobić EKUZ i jak to zrobić ✅ jak skorzystać z leczenia uzdrowiskowego ✅ jak otrzymać skierowanie na test pod kątem zakażenia wirusem SARS-CoV-2 ✅ jak zapisać się na szczepienie przeciwko COVID-19 ✅ z jakich programów profilaktycznych NFZ skorzystać. ​ ​ ℹ W godzinach 8:00–18:00 ma infolinii uzyskasz informację o prawach pacjenta od specjalistów Biura Rzecznika Praw Pacjenta. ​ ​ ☎ Numer dla osób dzwoniących 𝘇 𝘇𝗮𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘆: +𝟰𝟴 𝟮𝟮 𝟭𝟮𝟱 𝟲𝟲 𝟬𝟬 (połączenia płatne zgodne z cennikiem operatora) ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗜𝗣 ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zadzwon-na-telefoniczna-informacje-pacjenta? ​ ​ #TIP #AkademiaNFZ #NFZ

𝐂𝐳𝐲 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐞 💚 𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐲 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞❓ 📅 Dziś obchodzimy 𝐌𝐢𝐞̨𝐝𝐳𝐲𝐧𝐚𝐫𝐨𝐝𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐒𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐮 📢 Wszyscy słyszymy, że szpinak jest zdrowy, ale nie każdy potwierdzi, że jest smaczny. Naszym zdaniem to kwestia przygotowania! 🔎 𝐏𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 𝐰𝐚𝐥𝐨𝐫𝐲 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐮! 🍃 Szpinak to cenne źródło przeciwutleniaczy m. in. prowitaminy A, witaminy C i K, magnezu. ❓ A co z żelazem? Nie jest ono w szpinaku wysoce przyswajalne, jednak w połączeniu z witaminą C ułatwiającą wchłanianie sprawia, że szpinak jest cennym źródłem tego pierwiastka. 🍃 Zawarte w szpinaku karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, wpływają korzystnie na prawidłową pracę oczu. 🍃 Pracę serca poprawiają zawarte w szpinaku potas, selen, foliany oraz witamina B6, a błonnik wspomaga pracę jelit. ⚠️ Szpinak zawiera kwas szczawiowy, który może przyczynić się do powstawania kamicy nerkowej. 🍃 Aby uniknąć tego niepożądanego działania, należy dodać do potraw mleka, kefiru, śmietany lub jajka. Smacznych szpinakowych inspiracji szukaj na portalu #DietyNFZ 👉 https://diety.nfz.gov.pl/ Polecamy 👌 𝐒𝐳𝐚𝐤𝐬𝐳𝐮𝐤𝐞̨ 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐨-𝐜𝐲𝐭𝐫𝐮𝐬𝐨𝐰𝐲 𝐥𝐮𝐛 𝐳 𝐭𝐫𝐮𝐬𝐤𝐚𝐰𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐊𝐫𝐞𝐦 𝐛𝐫𝐨𝐤𝐮ł𝐨𝐰𝐨-𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐲 𝐒𝐚ł𝐚𝐭𝐤𝐚 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦, 𝐤𝐮𝐫𝐜𝐳𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐚𝐰𝐨𝐤𝐚𝐝𝐨 _ 👩‍🍳 𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣𝐥 𝐳 𝐭𝐫𝐮𝐬𝐤𝐚𝐰𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐢 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🍓 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: • truskawki świeże lub mrożone szklanka, 150 g • szpinak świeży 2 garście, 50 g • sok pomarańczowy 1/2 szklanki • płatki owsiane2 łyżki, 20 g Zblenduj wszystkie składniki. _ 𝐒𝐚ł𝐚𝐭𝐤𝐚 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🥗 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: • orzechy włoskie, 2 sztuki • awokado, ćwiartka • pierś kurczaka bez skóry, 50 g • oliwa z oliwek, 1 łyżeczka • szpinak świeży, garść • zioła prowansalskie, szczypta • jajko 👩‍🍳 𝐖𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐧𝐢𝐞: Starannie wypłucz liście szpinaku, zanurz je na chwilę we wrzącej wodzie. Następnie odcedź i umieść w salaterce. Dodaj ugotowanego na parze i pokrojonego w paski lub kostkę kurczaka, pokrojone w dość duże kawałki awokado i posiekane drobno orzechy i ugotowane, pokrojone w cząstki jajko. Całość polej oliwą z oliwek i posyp ulubionymi ziołami (np. prowansalskimi). Życzymy SMACZNEGO 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ

🤒🤢🥶 Przeziębienie, ból brzucha, gorączka 🩺👩‍⚕👨‍⚕ Gdzie do lekarza w nocy, w weekend i w święta? __​ ​ ​ 🩺 𝗡𝗢𝗖𝗡𝗔 𝗜 𝗦́𝗪𝗜𝗔̨𝗧𝗘𝗖𝗭𝗡𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗘𝗞𝗔 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢𝗧𝗡𝗔 (#𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭) ​ ​ 🏥 Poradnie #NiSOZ udzielają pomocy: 🆓 bezpłatnie 📃 bez skierowania. 📅 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. 18-8 dnia następnego 📆 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ całodobowo ​ ​ 👉 W ramach #NiŚOZ pomocy udzielają lekarze i pielęgniarki w ambulatoriach lub w domu pacjenta. ​ ​ 🆗 Z #NiŚOZ możesz skorzystać w przypadku: ✅ nagłego zachorowania ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy środki domowe lub lekarstwa dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy ✅ gdy zachodzi obawa, że oczekiwanie na otwarcie przychodni może znacząco niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia. ​ ​ 🆖 W ramach #NiŚOZ nie można uzyskać: ❎ wizyty kontrolnej w związku z wcześniej rozpoczętym leczeniem, ❎ recepty na stosowane stale leki w związku ze schorzeniem przewlekłym, ❎ rutynowego zaświadczenia o stanie zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭 ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/gdzie-do-lekarza-w-nocy-w-weekend-i-w-swieta,8361.html? __​ ​ ​ 📲 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (#TPK) 👩‍⚕👨‍⚕ Potrzebujesz konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką? ​ ​ 📲 #𝗧𝗣𝗞 jest dostępna: 🆓 pod bezpłatnym numerem - 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 💬 w języku polskim, angielskim i ukraińskim. ​ ​ 📆 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. od 18:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 📅 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ w godz. od 8:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 👉 Kontaktując się z #TPK, otrzymasz poradę ➦ pielęgniarki/położnej ➦ lekarską w formie telekonsultacji. ​ ​ 👉 W ramach #TPK uzyskasz: ➦ poradę medyczną ➦ e–receptę ➦ e-skierowanie na szczepienie przeciwko COVID -19 ➦ e–zwolnienie. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗣𝗞 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/tpk ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ #NiSOZ #TPK Ministerstwo Zdrowia