Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
2 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co...
fot.  Kira auf der Heide on Unsplash

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

1. Zacznij miło dzień

Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność i poprawia nastrój. Może być to wypicie w spokoju kubka kawy lub herbaty, zrobienie pysznego i zdrowego śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie artykułu w gazecie, krótki trening jogi albo rozmowa z bliską osobą. Wybrana czynność powinna wywołać pozytywne doznania, skupienie się na sobie i odizolowanie od natrętnych myśli. W ciągu dnia warto powracać do tego momentu, by się uspokoić.

Zobacz również

Oto najlepszy samochód świata. Kia rozbiła bank!

Oto najlepszy samochód świata. Kia rozbiła bank!

Statuetki Pyszne.pl Awards 2023 rozdane. Kto wygrał w Krakowie i Małopolsce?

Statuetki Pyszne.pl Awards 2023 rozdane. Kto wygrał w Krakowie i Małopolsce?

Polecamy

Polska zagra na Euro 2024. "To może być ostatnia wielka impreza dla kilku piłkarzy"

Polska zagra na Euro 2024. "To może być ostatnia wielka impreza dla kilku piłkarzy"

Podwójna wartość awansu na EURO. Premia warta ponad 10% rocznego budżetu PZPN?

Podwójna wartość awansu na EURO. Premia warta ponad 10% rocznego budżetu PZPN?

W Ełku znaleziono ciało 32-letniego mężczyzny

W Ełku znaleziono ciało 32-letniego mężczyzny