Sposoby na upał. Jak radzą sobie białostoczanki? [WIDEO]

KP
Sposoby na upał? Odpowiedni ubiór i dużo wody - mówią białostoczanki
Sposoby na upał? Odpowiedni ubiór i dużo wody - mówią białostoczanki
Najlepiej w godzinach 10-15 nie wychodzić z domu.

Sposoby na upał. Jednak niewielu ludzi pracujących lub uczących się może mieć taki komfort.

- Najlepsze na upał są zimne napoje i arbuz - mówi spacerująca po plantach, Małgorzata Kiszkiel. Monika Fiedorczuk dodaje: - Oczywiście będę pić dużo wody, ja preferuję niegazowaną.

W czasie upałów ważne jest, aby odpowiednio nawadniać organizm. W ciągu upalnego dnia należy wypijać ok. 3-4 litry wody, najlepiej niegazowanej. Latem nie pijmy lodowatych czy zimnych napojów, raczej ciepłe i letnie. Do codziennego spożycia polecane są te lekko kwaśne, np. kwas chlebowy.

W godzinach największego skwaru zrezygnujmy z napojów gazowanych oraz kawy, która wypłukuje z organizmu potas i magnez, oraz innych napojów zawierających kofeinę. Także piwo zaspokoi pragnienie jedynie na krótki czas i da ochłodę jedynie na początku. Jednak jego picie może odwodnić organizm. Słonce sprawia, że upijamy się w szybszym tempie. Warto także unikać tłustych i pikantnych potraw, ponieważ zwiększą one pragnienie.

Wychodząc z domu pamiętajmy o przewiewnym ubraniu, okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy. Na upały lepiej wybrać jasne, przewiewne ubrania z lekkiej tkaniny, dobrze spisuje się bawełna. Unikajmy ubiorów z tworzyw sztucznych. Na głowę należy nałożyć czapkę z daszkiem, chustkę lub kapelusz. W słoneczne i upalne dni oczy są narażone na wysokie dawki promieniowania ultrafioletowego, należy wtedy je chronić okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV. Wychodząc na zewnątrz warto także użyć kremu z filtrem, zminimalizuje to to ryzyko poparzenia słonecznego.

Przebywając w pomieszczeniach zamkniętych, pamiętajmy o zasłonięciu okien żaluzjami lub zasłonami. Warto ustawić w pobliżu wentylator, który na pewno przyniesie ulgę w gorące dni. Mimo że klimatyzatory są zbawieniem w pomieszczeniach biurowych, czy mieszkalnych, to nie można z nimi przesadzać. Gdy przebywamy w w chłodnym pomieszczeniu, a później wychodzimy na upał, wtedy nasz organizm może przeżyć szok. Jednak nie należy zapominać o tym, żeby pomieszczenia w których przebywamy były wietrzone.

Przy upałach nie należy także przesadzać z wysiłkiem fizycznym. Nie musimy z niego całkowicie rezygnować, ale przede wszystkim nie wychodźmy z domu w samo południe.

A jaki jest sposób na opuchnięte nogi i ręce? Najlepiej uzupełnić dietę składnikami bogatymi w potas, np. w pomidory lub banany. Ich jedzenie przyczynia się do zmniejszenia opuchlizny.

Nie zapominajmy o naszych zwierzętach, którym w upalne dni jest tak samo gorąco jak nam. Nie zamykajmy zwierząt na nasłonecznionym balkonie, nie zostawiajmy ich na długo w aucie, gdzie w nasłonecznionym miejscu temperatura może dochodzić nawet do 50°C. Zwierzęta powinny mieć swój kąt w chłodnym, zacienionym miejscu.I pamiętajmy żeby w misce zawsze była świeża woda.

Sposoby na upał. Zobacz wideo:

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

T
Tropiciel

BIAŁOSTOCZAKI ??? wtf?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3