Sposoby na upał. Jednak niewielu ludzi pracujących lub uczących się może mieć taki komfort.
- Najlepsze na upał są zimne napoje i arbuz - mówi spacerująca po plantach, Małgorzata Kiszkiel. Monika Fiedorczuk dodaje: - Oczywiście będę pić dużo wody, ja preferuję niegazowaną.
W czasie upałów ważne jest, aby odpowiednio nawadniać organizm. W ciągu upalnego dnia należy wypijać ok. 3-4 litry wody, najlepiej niegazowanej. Latem nie pijmy lodowatych czy zimnych napojów, raczej ciepłe i letnie. Do codziennego spożycia polecane są te lekko kwaśne, np. kwas chlebowy.
W godzinach największego skwaru zrezygnujmy z napojów gazowanych oraz kawy, która wypłukuje z organizmu potas i magnez, oraz innych napojów zawierających kofeinę. Także piwo zaspokoi pragnienie jedynie na krótki czas i da ochłodę jedynie na początku. Jednak jego picie może odwodnić organizm. Słonce sprawia, że upijamy się w szybszym tempie. Warto także unikać tłustych i pikantnych potraw, ponieważ zwiększą one pragnienie.
Wychodząc z domu pamiętajmy o przewiewnym ubraniu, okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy. Na upały lepiej wybrać jasne, przewiewne ubrania z lekkiej tkaniny, dobrze spisuje się bawełna. Unikajmy ubiorów z tworzyw sztucznych. Na głowę należy nałożyć czapkę z daszkiem, chustkę lub kapelusz. W słoneczne i upalne dni oczy są narażone na wysokie dawki promieniowania ultrafioletowego, należy wtedy je chronić okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV. Wychodząc na zewnątrz warto także użyć kremu z filtrem, zminimalizuje to to ryzyko poparzenia słonecznego.
Przebywając w pomieszczeniach zamkniętych, pamiętajmy o zasłonięciu okien żaluzjami lub zasłonami. Warto ustawić w pobliżu wentylator, który na pewno przyniesie ulgę w gorące dni. Mimo że klimatyzatory są zbawieniem w pomieszczeniach biurowych, czy mieszkalnych, to nie można z nimi przesadzać. Gdy przebywamy w w chłodnym pomieszczeniu, a później wychodzimy na upał, wtedy nasz organizm może przeżyć szok. Jednak nie należy zapominać o tym, żeby pomieszczenia w których przebywamy były wietrzone.
Przy upałach nie należy także przesadzać z wysiłkiem fizycznym. Nie musimy z niego całkowicie rezygnować, ale przede wszystkim nie wychodźmy z domu w samo południe.
A jaki jest sposób na opuchnięte nogi i ręce? Najlepiej uzupełnić dietę składnikami bogatymi w potas, np. w pomidory lub banany. Ich jedzenie przyczynia się do zmniejszenia opuchlizny.
Nie zapominajmy o naszych zwierzętach, którym w upalne dni jest tak samo gorąco jak nam. Nie zamykajmy zwierząt na nasłonecznionym balkonie, nie zostawiajmy ich na długo w aucie, gdzie w nasłonecznionym miejscu temperatura może dochodzić nawet do 50°C. Zwierzęta powinny mieć swój kąt w chłodnym, zacienionym miejscu.I pamiętajmy żeby w misce zawsze była świeża woda.
Sposoby na upał. Zobacz wideo:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?