Dietetycy radzą - w upalne dni, kiedy nasz organizm traci bardzo dużo wody pomocny staje się… banan! W 100 g zawiera aż 75 g wody i pomaga gasić pragnienie. Gdy intensywnie się pocimy, wraz z wodą ubywa nam składników mineralnych - potasu i magnezu, niezbędnych do pracy mięśni. Pierwiastki te także znajdziemy w bananach. Uśmiech i dobry humor zapewni zawarta w bananie serotonina - hormon szczęścia.
Nie należy jednak zapominać o piciu dużej ilości wody. W ciągu upalnego dnia należy wypijać ok. 3-4 litrów. Najlepiej, żeby była ona niegazowana. W godzinach największego skwaru zrezygnujmy zaś z gazowanych, sztucznie chłodzonych napojów oraz piwa i innych trunków. Nie dość, że np. zimnym piwem zaspokoimy pragnienie tylko na chwilę, to na dodatek odwodnimy organizm i wypłuczemy z niego witaminy.
Unikajmy też potraw pikantnych i tłustych, ponieważ zwiększą one tylko nasze pragnienie, a nasz organizm dodatkowo zmęczy się podczas ich trawienia.
Bardzo ważne jest też chronienie głowy kapeluszami, czapkami lub parasolkami.
Meteorolodzy zapowiadają jeszcze co najmniej tydzień upałów, warto więc pamiętać o tych zasadach oraz kilku innych. Oto sposoby na upały:
Rób sobie często chłodne prysznice.
Ogranicz aktywność fizyczną.
Unikaj słodyczy, kawy, mocnej herbaty.
Noś odkryte buty, lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin.
W takie dni najlepsze są wiatraki i klimatyzacja.
Miej zawsze pod ręką nawilżone chusteczki.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
