Uff, jak gorąco...

(fot. sxc.hu)

Prawie 35 stopni w cieniu. Takiej temperatury mogą się dziś i jutro spodziewać mieszkańcy południowej Polski, od Wrocławia aż po Rzeszów. Do 15:00 lepiej zostać w cieniu. O udar czy odwodnienie będzie bowiem nietrudno. Lekarze i meteorolodzy radzą więc: trzeba pić dużo płynów i unikać słońca.

Wczasowicze nad jeziorami i morzem w końcu doczekali się prawdziwych upałów. Na Mazurach termometry pokażą dzisiaj nawet 32 stopnie Celsjusza w cieniu. Nad samym morzem będzie trochę chłodniej, ale jak na Bałtyk i tak gorąco - 27-28 stopni.

Taka pogoda może już być niebezpieczna dla naszego zdrowia. Osoby starsze, chore oraz dzieci są szczególnie narażone na udar i odwodnienie. Należy więc dużo pić i najlepiej w godz. 11-15 nie wychodzić na słońce.

W piątek prawie w całym kraju mniej słońca i więcej deszczu. Na wschodzie można się spodziewać burz. O tropikalnych temperaturach będą mogli zapomnieć mieszkańcy północnego zachodu. Tam będzie już dużo chłodniej - około 19 stopni. Ale na krańcach południowo wschodnich nadal gorąco - do 30 stopni.

Niestety, nie wszyscy dobrze znoszą wysokie temperatury, szczególnie w dużych miastach, gdzie wśród rozpalonych murów upały wyjątkowo dają się we znaki. Słabo poczuć mogą się nie tylko osoby starsze - nawet młodzi, energiczni ludzie mogą odczuwać zaburzenia koncentracji i ospałość.

Nie wszystkie miejsca pracy są klimatyzowane, co sprawia, że spada koncentracja, a pracownicy myślą bardziej o kolejnej szklance wody lub zimnym prysznicu niż zawodowych obowiązkach... Niektórych ratuje przed upałem zainstalowany w pokoju wiatrak albo po prostu przeciąg. Zbawienna bywa klimatyzacja, jednak należy uważać z jej stosowaniem, bo źle ustawiona może powodować przeziębienie i przechłodzenie. Przeciąg zresztą też - należy pamiętać, że nagła zmiana temperatury otoczenia z 30 stopni na 15 to dla organizmu szok.

W taką pogodę należy unikać zamkniętych przestrzeni i nie wykonywać forsownych zajęć, pić niegazowaną wodę, sok pomidorowy lub po prostu jeść pomidory, które uzupełniają niedobór minerałów w organizmie. jeśli się ją ma.

W upalne dni powinniśmy jeść również owoce zawierające dużą ilość wody, jak np. arbuzy, a unikać kawy, słodkich napojów gazowanych i alkoholu. Napoje z dużą zawartością kofeiny i cukru tłumią objawy nadchodzącego udaru cieplnego, a jeszcze gorzej, gdy sięgamy po alkohol. Przy wysokiej temperaturze powietrza alkohol może wywołać przegrzanie.

Jeśli jednak już koniecznie musimy wyjść, to starajmy się unikać najgorętszej pory dnia, czyli okolic południa i chronić głowę przewiewnymi czapkami lub kapeluszami.

Jeśli zrobi nam się słabo - koniecznie trzeba przejść w zacienione miejsce, usiąść, odpocząć i napić się wody. Gdyby to nie pomogło - koniecznie trzeba wezwać lekarza.

Ekstremalne warunki pogodowe mogą sprawić, że wyjdzie na jaw jakaś dolegliwość, o której nie mieliśmy pojęcia.

Upał szczególnie jest niebezpieczny dla kierowców: najczęstszą reakcją na upał jest spadek koncentracji, osłabienie i chęć drzemki - a to może prowadzić do wypadku. Dlatego w upalne dni za kierownicą trzeba szczególnie uważać, unikać jazdy w pełnym słońcu w najgorętszych godzinach dnia - no i koniecznie korzystać z klimatyzacji.