Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

W życiu liczą się mocne plecy

(zag)
Twój kręgosłup wcale nie musi boleć. Zadbaj o niego.

Wiele godzin spędzonych przed biurkiem czy zła pozycja podczas snu przyczyniają się do deformacji kręgosłupa. A stąd już blisko do zwyrodnień stawów.

Szukając przyczyn bólu pleców, powinniśmy przyjrzeć się swojemu trybowi życia. Siedzenie na krześle nie wydaje się czynnością zbyt męczącą, jednak naraża krzyż na znaczne obciążenia. Gdy ciało długo jest w tej samej pozycji, zmniejsza się przepływ krwi przez napięte mięśnie. Szczególnie narażony na obciążenia jest dolny odcinek kręgosłupa.

Aby zapobiec tej dolegliwości, należy jak najczęściej zmieniać pozycję podczas siedzenia. Co pół godziny dobrze jest pochodzić po biurze, poprzeciągać się. Krzesło powinno posiadać wyprofilowane oparcie i podłokietniki, by ręce nie wisiały nad blatem biurka. Stopy podczas siedzenia powinny swobodnie stać na podłodze.

Także nadwaga obciąża nadmiernie nasz cały kręgosłup. Szczególnie niebezpieczna jest jednak tzw. otyłość brzuszna. Zapobiec jej mogą intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

Gdy podnosimy coś cięższego, to róbmy to zawsze kucając i uginając kolana, a nie zginając plecy przy prostych nogach. Nosząc zakupy, zawsze rozkładajmy równomiernie ich ciężar na dwie ręce.

Wysokie obcasy wysmuklają łydkę, ale sprawiają również, że kręgosłup kobiety ustawia się nienaturalnie: mięśnie szyi napinają się, by utrzymać głowę w osi kręgosłupa. W tym czasie odcinek lędźwiowy mocniej wygina się do przodu. W ten sposób kręgi są nierównomiernie obciążone, a mięśnie pleców napięte.

Po kilku godzinach chodzenia na obcasach, pojawia się silny ból. Obcas nie powinien przekraczać 4 centymetrów.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna