Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie. Pomysły na wegańskie dania z 25.04.2024

Wegańskie przepisy na obiad, kolację czy śniadanie nie muszą być nudne. Codziennie mnóstwo wegan przygotowuje autorskie dania wegańskie i chętnie dzieli się przepisami. Sprawdziliśmy, co ostatnio pojawiło się ciekawego na Instagramie. Zobacz najciekawsze pomysły na wege dania.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska to nie tylko rezygnacja z jedzenia mięsa czy ryb, ale także z produktów pochodzenia zwierzęcego. Każdy może sam zdecydować, które produkty wyklucza ze swojej diety całkowicie, a które warunkowo dopuszcza. Jednak są pewne zasady, po których poznamy weganina:

• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to żywe istoty, a więc weganin nie powinien po nie sięgać. Podobnie z wszelkimi owocami morza.
• Czy weganie jedzą jajka? Nie. Choć nie jest to de facto mięso, produkcja jajek na fermach przyczynia się do cierpienia zwierząt i zabijania ich, gdy przestają być potrzebne.
• Czy weganie jedzą miód? To dość kontrowersyjny produkt, jednak większość wegan po niego nie sięga. Pszczoły produkują miód, by mieć co jeść w zimowe miesiące. Odbierając im go, pozbawiamy ich pożywienia. Często stosuje również inne zabiegi, jak podcinanie skrzydeł królowej, aby nie uciekła z ula.
• Czy weganie jedzą chleb? Tak, ale nie każdy. Klasyczny chleb nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, ale niektóre chleby czy bułki wypiekane są z użyciem jaj, masła, maślanki itp. Takie pieczywo nie jest wegańskie.

Przepisy na wege dania sezonowe

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne śniadanie na słodko! 😋

Składniki:

• Orzechy włoskie 20g
• Płatki owsiane 20g
• Jogurt wysokobiałkowy 150g
• Maliny 100g
• Borówka 50g

Wykonanie:

• Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
• Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
• Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
• Na górze układamy borówki
  Gotowe!

Kaloryka:

• 374 kcal
• 18g białko
• 38g węglowodany
• 17g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#arbuz #kaszajaglana #jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

przy wtorku podzielę się z Wami przepisem na pyszne PROTEINOWE GOFRY 🧇
Zapisz koniecznie przepis na później - są przepyszne - chrupiące i to bez grama mąki! 🫶

Przepis:
🧇 100g płynnych białek jaj @farmabialka.pl
🧇 40g odżywki białkowej (u mnie wegańska - VEGAN PROTEIN)
🧇 100g mleka 1,5%

➡️całość dokładnie zblendować. Tu polecam blender od @blendy.go 🫶
Gofrownicę delikatnie psikam olejem w sprayu.
3szt:
261 B:45.7 T:4.1 W:8.6

Dodaj swoje ulubione dodatki i zajadaj ze smakiem 😋

to jak? 🥰 kto spróbuje ?!

---

U mnie dodatkowo:
♦️jogurt kremowy
♦️truskawki
♦️granola orzechowa

🫶🫶

#śniadanie #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #śniadanienasłodko #sniadanienaslodko #cooking #zdrowo #gofryfit #fitgofry #zdrowoismacznie #fitgofry #breakfast #gofry #wiśnie #proteinowegofry #odżywkabiałkowa #fitśniadanie #jogurt #gofrynaśniadanie #pysznieizdrowo #bialkajaj #farmabialka #białkowegofry #jogurt #granola #nabiał #teamsfd #współpracasfd #truskawki

Z okazji tegorocznego dnia Ziemi podajemy garść przepisów i innych rzeczy polecanych przez nas dla osób zainteresowanych kuchnią wegańską!
Produkcja produktów odzwierzęcych jest źródłem ogromnych problemów, dlatego też, z okazji dzisiejszego święta, zachęcamy do wprowadzenia do swojej diety chociaż jednego wegańskiego posiłku dziennie i wypróbowania naszych propozycji!

Autorka grafiki i tekstu na zdjęciach: Małgosia Winer

#aktywizm #ekologia #natura #klimat
#msklodz #msk #mlodziezowystrajkklimatyczny #dziejesiewlodzi #klimat #edukacja #edukacjakkimatyczna #lodz #łódź #vegan #veganizm #weganizm #weganskakuchnia #weganskadieta #wege #weganskieprzepisy #przepis #przepisy #dzienziemi #earthday

Przepis na wege klopsiki z koperkowym sosem - dla dużych i małych, również dla niemowląt ➡️ przesuń w bok i sprawdź [autopromocja]

‼️ZAPISZ TEN POST, bo będziesz do niego wracać. Lepiej mieć zawsze pod ręką niż potem szukać!

Oczywiście jak odłożysz porcję dla bobasa, to polecam sobie dosolić 💚 Super wjeżdża z młodymi ziemniaczkami z koperkiem, kiszonkami i colesławem 🫶🏻

Przepis pochodzi z nowego ebooka dla wege dzieci i małych alergików, który tylko do wtorku (23.04.) jest do kupienia za pół ceny. Wypróbuj przepis i skorzystaj z okazji! 💸

#weganizm #weganskieprzepisy #cojedzaweganie #wegeobiad #dladzieci
🗝️ wegańskie przepisy dla dzieci, rozszerzanie diety BLW weganizm, bez mleka i bez jajek, przepisy dla alergików bmk i bjk, co na obiad bez mięsa

Pyszne kotlety nadziewane mozzarellą! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Premiera! Ebook Jadłospis 2024 już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Marchew 100g
• Mąka pełnoziarnista 50g
• Jajko 60g
• Mozzarella light 50g
• Brokuły 100g
• Sól, pieprz, curry

Wykonanie:

• Marchew ścieramy na tarce
• Mieszamy marchew, mąkę, jajko, mięso mielone i przyprawy
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
• Podajemy z brokułami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

Wieczorową porą wrzucam obiecany przepis na makaron z bakłażanem i pomidorami 🍆🍅

Składniki:
250g makaronu świderki
250g bakłażana pokrojonego w kostkę
80g cebuli pokrojonej w piórka
400g pomidorów z puszki
2 ząbki czosnku
6 łyżek oliwy
Sól i pieprz
2 łyżeczki słodkiej papryki
2 łyżeczki czosnku niedźwiedziego
150g mascarpone
3 łyżki parmezanu
Pęczek posiekanej pietruszki

Przygotowanie:

1. Makaron gotujemy wedle instrukcji i odstawiamy.
2. Na patelnię wlewamy 3 łyżki oliwy i wrzucamy posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Szklimy mieszając przez 3 min.
3. Dodajemy pokrojonego bakłażana i również przez 3 min podsmażamy mieszając.
4. Dodajemy pomidory oraz przyprawy i dokładnie mieszamy. Podsmażamy mieszając na średnim ogniu przez 10min.
5. Dodajemy mascarpone i parmezan. Mieszamy i podsmażamy kilka minut aż składniki dokładnie się połączą.
6. Dodajemy ugotowany makaron i dokładnie mieszamy, a następnie posypujemy posiekną pietruszką.

Smaczenego !
——————————————————————————————————————-
#kuchnia #mojakuchnia #gotowanie #gotuje #makaron #przepis #przepisy #mojeprzepisy #prostyprzepis #wloskakuchnia #wloskiesmaki #makaron #pasta #warzywa #wege #wegeprzepisy #bakłażan #pomidor #obiad #kolacja #kuchenneinspiracje #patelnia #tefal #tefalingenio #współpracaambasadorska #gotujemy #pyszne #pysznejedzenie #smacznego

Pyszna marchewkowa 🥕 zupa krem 😋 gotowa w pół godziny! Twój sposób na szybki i pożywny lunch. 😉

SKŁADNIKI na 2 porcje:
🥕 400 g marchewki
🥕 30 g masła
🥕 1 ząbek czosnku
🥕 ½ łyżeczka nasion kolendry
🥕 ½ łyżeczka płatków chili
🥕 600 ml bulionu warzywnego
🥕 1 łyżka Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

Dodatkowo
🥕 100 g burraty
🥕 2 łyżki płatków migdałów
🥕 Świeża natka pietruszki do ozdoby
🥕 1 łyżeczka oliwy
🥕 Świeżo zmielony pieprz

PRZYGOTOWANIE:
Krok 1: W rondelku podsmaż na maśle pokrojoną marchewkę, posiekany czosnek i przyprawy. Po 5 minutach wlej bulion i dopraw naturalnie warzonym sosem sojowym Kikkoman. Gotuj przez 20 minut.

Krok 2: Zmiksuj zupę na gładki krem i posyp świeżą natką pietruszki.

Krok 3: Migdały podpraż na suchej patelni.

Krok 4: Zupę podawaj z burratą. Posyp migdałami, pieprzem i pietruszką. Skrop oliwą.

SMACZNEGO!

#Kikkomaniak #Kikkoman #soysauce #newrecipe #sossojowy #vege #sosBBQ #marchewkowazupakrem #nowyprzepis #przepis #zupakrem #zupamarchewkowa #kremmarchewkowy

𝔽𝕣𝕚𝕥𝕥𝕒𝕥𝕒 𝕫 𝕨𝕒𝕣𝕫𝕪𝕨𝕒𝕞𝕚, 𝔻𝕊 𝕏𝕏 𝕠𝕕𝕔. 𝟚𝟞

Frittata z warzywami to szybki w przygotowaniu obiad, lunch czy przekąska. Połączenie kremowej masy jajecznej z soczystymi i kolorowymi warzywami: brokułem, pieczarkami portobello czy ząbkami czosnku marynowanego SMAK, sprawdzi się idealnie!💚

Takie danie możecie przygotować dzień wcześniej i zabrać ze sobą do pracy! Nie obawiajcie się dodatku czosnku marynowanego SMAK 🧄, ponieważ jego smak jest zdecydowanie łagodniejszy niż świeżego. W przepisie na frittatę warzywną, ten dodatek przyjemnie chrupie, przełamując delikatność pozostałych składników. Koniecznie wypróbujcie tego prostego przepisu, który Was zachwyci!

Link do przepisu znajdziecie w linku w opisie BIO ⬆️⬆️

#doradcasmaku #prymat #programtv #fritatta #pomysłnaobiad #obiad #lunch #wege #wegetariańskie #omlet #napatelni #warzywa #brokuł #pieczarki #czosnek #smak #czosnekmarynowany
doradca smaku Michel Moran frittata z warzywami przepis obiad * lunch

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Dzisiaj mam dla Was przepyszne śniadanie z kaszą kukurydzianą i arbuzem! Próbowaliście kiedyś? 😏

Składniki:

• Kasza kukurydziana 50g
• Arbuz 100g
• Jogurt grecki 50g
• Miód 5g
• Płatki migdałów 10g

Wykonanie:

• Kaszę gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy miód i mieszamy żeby była troszkę słodsza
• Arbuza kroimy w kostkę
• W szklance układamy: kaszę, arbuza, jogurt, płatki migdałów
  Gotowe!

Kaloryka:

• 337 kcal
• 9g białko
• 49g węglowodany
• 11g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa