Mimo że, węglowodany dostarczają naszemu organizmowi paliwa, dzięki któremu możemy funkcjonować, to spożywanie ich w zbyt dużej ilości może uniemożliwiać walkę ze zbędnymi kilogramami - mówi Joanna Brzezińska, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą. - Aby skutecznie schudnąć należy nauczyć się osiągnąć równowagę w jedzeniu węglowodanów, np. zastosować zamienniki w codziennej diecie, dodać aktywność fizyczną. Warto też poszukać preparatów, które ograniczą wchłanianie węglowodanów z posiłków.
z Makaron biały zamień na makaron pełnoziarnisty lub razowy - ten pierwszy doskonale komponuje się ze wszystkimi dobrze znanymi ci potrawami, jak rosół, pomidorowa, bolognese itp.
Ryż biały zamień na ryż basmanti lub pełnoziarnisty.
Postaraj się ograniczyć ziemniaki w diecie lub potraktuj je jak dodatek do warzyw.
Białe pieczywo: chleb i bułki, zamień na chleb razowy najlepiej taki, który jest produkowany na naturalnym zakwasie chlebowym.
Postaraj się, aby Twoje kanapki były przyrządzane z większa ilością warzyw, twarogów i wędlin i aby to one były przewagą na Twojej kanapce, a nie pieczywo.
Odkop babcine przepisy i wróć do kasz: gryczanej, perłowej, jęczmiennej.
Postaraj się powoli odwrócić rolę, niech właśnie te produkty staną się codziennością, a poprzednie "białe" - odejściem od reguły.
Do swojej diety włącz więcej produktów białkowych, ryby, mięso.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?