Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Wielkie upały nadchodzą. Zobacz, jak nie ucierpieć

ewil
Podczas upałów wiele osób szuka ochłody w wodzie.
Podczas upałów wiele osób szuka ochłody w wodzie. fot. A. Chomicz
Jak uchronić swój organizm przed gorącem?

Już niedługo zacznie się okres prawdziwych upałów. Dziś w nocy i rano termometry wskazywały 16 st. C. W dzień małe zachmurzenie i wiatr, który będzie stopniowo słabnąć. Najcieplej będzie po południu - 22 st. C. Do wieczora temperatura spadnie i wieczorem wyniesie już tylko 14 st. C. Jak prognozują synoptycy, nic nie zapowiada opadów na dzisiejszy dzień.

Jutro termometry wskażą aż 26 st. C. W czwartek nie będzie większych zmian, ale temperatura zacznie stopniowo wzrastać. I tak pojutrze termometry wskażą 27, a w piątek aż 32 st. C. Weekend będzie równie upalny. Dopiero w niedzielę temperatura spadnie do 22 st. C. Przy takich warunkach nic dziwnego, że meteorolodzy spodziewają się burz i lokalnych ulew, a nawet opadów gradu.

Jak najmniej boleśnie przeżyć nadchodzące upały? Przede wszystkim należy pamiętać o piciu dużych ilości płynów. Człowiek o wadze 70 kg w ciągu doby wyparowuje ponad 850 ml wody, więc trzeba ją stopniowo uzupełniać. Zwłaszcza w taką pogodę, jaka nas czeka. Dorosły człowiek potrzebuje w ciągu dnia 8 szklanek wody, w czasie upałów nawet więcej.

Eksperci radzą też, by unikać ciężkostrawnych posiłków. Organizm jest nastawiony na walkę z upałem, więc układ trawienny pracuje na mniejszych obrotach. Najlepsze na taką pogodę są warzywa i owoce. Nie należy też przesadzać z wysiłkiem fizycznym. 75% wytwarzanej przez mięśnie energii zamieni się w ciepło, co może grozić udarem. Gdy wychodzisz na zewnątrz, nie zapominaj o nakryciu głowy i zakładaniu jasnych bawełnianych ubrań.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna