Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

ZAPYTAJ LEKARZA | Jak sobie poradzić z nerwowymi sytuacjami, nie reagując na nie objadaniem się?

PW
Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych specjalistów, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Najciekawsze opublikujemy w wydaniu papierowym, a wszystkie odpowiedzi będziemy publikować na bieżąco w serwisie Strona Zdrowia. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: [email protected]

Od kilku lat bezskutecznie próbuję się odchudzić. Bo kiedy tylko mam ciężką sytuację w pracy, bardzo się denerwuję i zaczynam zajadać stres. Jak sobie poradzić z nerwowymi sytuacjami, nie reagując na nie objadaniem się?

Joanna Wysogląd-Wolniak:Po ciężkim dniu, trudnych przeżyciach mamy poczucie tego, że coś nam się od życia należy, że musimy zrobić coś sprawiającego nam przyjemność. Najprościej zjeść słodycze, zawierające dużo węglowodanów. To one podnoszą poziom tryptofanu we krwi, co przyczynia się do wzmożonego przenikania tego aminokwasu do mózgu. Dochodzi do pobudzenia wytwarzania serotoniny - odpowiedzialnej za poprawę nastroju. W konsekwencji jedzenie słodyczy kojarzy nam się z czymś przyjemnym. A jak z nich zrezygnować? Ważna jest identyfikacja oraz zrozumienie uczuć, które były przyczyną objadania się. Mogą to być niepokój, stres, gniew czy samotność. Należy stawić czoła emocjom, zaakceptować je i poszukać odpowiedniejszego sposobu na radzenie sobie z nimi.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: ZAPYTAJ LEKARZA | Jak sobie poradzić z nerwowymi sytuacjami, nie reagując na nie objadaniem się? - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna