Zmęczenie i bóle mięśni? To nie starość, tylko niedobór ważnego składnika. Po czym poznać, że masz niedobór koenzymu Q10?

Koenzym Q10 (CoQ10), to związek chemiczny naturalnie występujący w każdej komórce naszego ciała, który jest określany jako substancja witaminopodobna. Na poziomie komórkowym bierze udział w wytwarzaniu energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Pełni on rolę przeciwutleniacza i jest dobrze rozpuszczalny w tłuszczach i alkoholu natomiast nierozpuszczalny w wodzie. Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, chroni więc błony komórkowe przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Dzięki temu opóźnia procesy starzenia się organizmu.

Wspiera także zdrowie serca i uszczelnia naczynia krwionośne. Koenzym Q10 wspomaga też układ nerwowy i poprawia funkcje poznawcze mózgu takie jak pamięć i koncentracja, dzięki czemu zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.

Niedobór koenzymu Q10 mogą mieć szczególnie osoby starsze, ponieważ wraz z wiekiem pogarsza się sprawność organizmu i wszystkich zachodzących w nim procesów. Niedobór Q10 mogą mieć także osoby z chorobami takimi jak:

• nadciśnienie,

• niewydolność serca,

• choroba Parkinsona,

• zakażenia krwi,

• niektóre choroby mięśni,

• choroby dziąseł,

• zakażenie wirusem HIV.

Wraz z wiekiem czujesz się bardziej zmęczony, ospały, masz słabszą pamięć, bóle i skurcze mięśni, a także problemy z sercem? Jeśli uważasz, że to starość i „tak już musi być” to jesteś w błędzie. Takie objawy mogą bowiem oznaczać niedobory koenzymu Q10.

Z wiekiem organizm może gorzej funkcjonować, ale to nie znaczy, że pogorszenie się stanu zdrowia jest naturalne. Każde pogorszenie samopoczucia i odczuwanie nieprzyjemnych symptomów wymaga konsultacji z lekarzem, zdiagnozowania problemu oraz podjęcia leczenia.

Objawy niedoboru koenzymu Q10 to:

• zmęczenie,

• osłabienie siły mięśni i bóle mięśni,

• zaburzenia pracy serca,

• osłabienie odporności i podatność na infekcje,

• słabe gojenie się ran,

• pogorszenie się pamięci i koncentracji.

• wiotka skóra i zmarszczki.

Starzenie się jest naturalne, ale nie musi ono oznaczać odczuwania dolegliwości i zapadania na choroby. Możesz wspomagać swój organizm, aby funkcjonował dobrze w każdym wieku. Niedobór koenzymu Q10 możesz uzupełnić wraz z dietą, która powinna zawierać m.in.:

• mięso, szczególnie wołowe i z kurczaka,

• owoce morza,

• ryby: sardynki, makrela, łosoś, tuńczyk, śledzie,

• olej rzepakowy,

• podroby,

• jogurty,

• kalafior,

• brokuły,

• groch,

• produkty pełnoziarniste,

• czarna porzeczka,

• jabłka,

• śliwki.

Duże niedobory koenzymu Q10 warto uzupełniać za pomocą suplementów diety. W suplementach występuje on w formie nieaktywnej, utlenionej jako ubichinon i w formie aktywnej, zredukowanej jako ubichinol. Jeśli do organizmu trafia nieaktywna forma koenzymu Q10 musi ona zostać przekształcona do formy aktywnej, ubichinolu.

Proces ten staje się mniej wydajny wraz z wiekiem, dlatego u osób starszych mogą z tego powodu występować niedobory koenzymu Q10.Ubichinol jest więc łatwiej przyswajalny przez organizm niż ubichinon, ponieważ nie wymaga dodatkowej pracy organizmu w celu przekształcenia go do formy aktywnej, jest on od razu gotowy do użycia. Wybierając suplement diety z koenzymem Q10 zwróć więc na to uwagę.

Aby suplementacja była odczuwalna należy przyjmować preparaty takie jak tabletki, krople czy kapsułki z koenzymem Q10 przez minimum 4 tygodnie, a optymalnie przez co najmniej 12 tygodni.