Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Wpatruj się w punkt

Skupiaj wzrok na jednej rzeczy, np. płomieniu świecy (zadbaj o brak przeciągu w pomieszczeniu, by był nieruchomy). W pełni się skoncentruj, oddychaj głęboko, ignoruj kolejne napływające myśli, a przy tym nie trać z oczu płomienia. Gdy już zamkniesz oczy oczy, wizualizuj go. Dla bezpieczeństwa pal zawsze małą świeczkę w naczyniu z wodą, jeśli nie ma jej później kto zgasić.