4 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Zapadanie w sen to proces automatyczny, przez co skupianie...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/ce/6a/61f27fb7a3e66_o_large.jpg)
fot. gstockstudio/123RF
Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!
Staraj się nie zasnąć
Zapadanie w sen to proces automatyczny, przez co skupianie się na nim, a zwłaszcza dramatyzowanie w przypadku niepowodzeń, tylko go zaburza. Pomóc więc może leżenie z otwartymi oczami i usilne staranie się, by jak najdłużej nie zasnąć. Gdy metodę wypróbowały w badaniach osoby z bezsennością, wpadały w objęcia Morfeusza szybciej niż grupa niestosująca tej techniki, a przy tym odczuwali niższy poziom niepokoju.