Tego lepiej nie rób, jeśli skończyłaś już 40 lat. To radzą eksperci kobietom po 40. [lista]

NIE REZYGNUJ Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Po 40. roku życia nie unikaj ćwiczeń. - Aktywność fizyczna zwiększa gęstość kości, zwiększa metabolizm, buduje siłę, postawę, zmniejsza ryzyko urazów mięśniowo-szkieletowych i przynosi dobre samopoczucie emocjonalne - tłumaczą eksperci.

Specjaliści zachęcają wszystkie kobiety powyżej 40. roku życia do regularnych ćwiczeń, w tym co najmniej 150 minut ćwiczeń sercowo-oddechowych tygodniowo. Do tego dobrze uwzględnić trening siłowy, poprawiający równowagę i elastyczność.

Do aktywności warto też dodać medytację, która może pomóc złagodzić stres życia i poprawić nasze samopoczucie psychiczne.