Zęby: 10 najlepszych produktów dla zdrowia jamy ustnej

NERKOWCE
Pestki owoców nerkowca pod względem botanicznym nie należą do orzechów, ale mają podobny skład i właściwości zdrowotne. Oprócz nienasyconych kwasów tłuszczowych zapewniają pierwiastki cenne dla zdrowia zębów i kości, takie jak wapń i magnez. Warto jeść je wymiennie z innymi bogatymi orzechami i nasionami bogatymi w magnez, który jest w diecie bardziej deficytowy od wapnia. Polecane są zwłaszcza pestki dyni i słonecznika oraz migdały.