Gazeta Współczesna

Hormony szczęścia – 10 sposobów, by pobudzić ich produkcję w organizmie

Aby zrównoważyć funkcjonowanie układu hormonalnego, zapewniaj sobie nocną regenerację, regularnie się wysypiając. Ważne, by chodzić do łóżka o podobnej

Kinga Cichewicz/unsplash.com

Poprzednie Następne
Przeglądaj również za pomocą strzałek na klawiaturze [4/12] Poprzednie Następne

Chodź wcześniej spać

Aby zrównoważyć funkcjonowanie układu hormonalnego, zapewniaj sobie nocną regenerację, regularnie się wysypiając. Ważne, by chodzić do łóżka o podobnej porze, najlepiej przed godziną 23:00, i przesypiać 6-8 godzin. Nie bez znaczenia jest jakość snu – warto zadbać o nią, usuwając z sypialni wszystkie zakłócające spokój czynniki, takie jak nadmiar światła (nawet z urządzeń w trybie stand-by) oraz źródła hałasu (warto używać zatyczek do uszu) czy nadmiernego ciepła.

Najnowsze wiadomości

Polecamy

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3