MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...
fot. lacheev/123rf.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.

Zobacz również

Chorwacja walczy z wybrykami turystów. Niestety Polacy też mają swoje za uszami

NOWE
Chorwacja walczy z wybrykami turystów. Niestety Polacy też mają swoje za uszami

WeNet Group S.A. i WeNet sp. z o.o. informują
Artykuł sponsorowany

WeNet Group S.A. i WeNet sp. z o.o. informują

Polecamy

Mieszkanka regionu padła ofiarą oszustwa na zdalny pulpit. Straciła majątek

Mieszkanka regionu padła ofiarą oszustwa na zdalny pulpit. Straciła majątek

Najlepsza i najprostsza zapiekanka z cukinią. Cała rodzina się nią zajada

Najlepsza i najprostsza zapiekanka z cukinią. Cała rodzina się nią zajada

Jak wybrać wannę do małej łazienki? Najlepsze pomysły na niewielką przestrzeń

Jak wybrać wannę do małej łazienki? Najlepsze pomysły na niewielką przestrzeń