Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Pozycja okrętu (boat pose)

1. Zacznij w siadzie prostym, ugnij kolana i postaw stopy na podłodze.
2. Odegnij tyłów do tyłu i utrzymując proste plecy unieś złączone kolana w górę, by piszczele były równoległe do podłogi, unieś ramiona i wyciągnij równolegle na wprost. Nogi i tułów powinny tworzyć kształt litery „V”.
3. Wydychając powietrze wydłuż tułów i wyprostuj nogi w kolanach i wytrzymaj co najmniej 5 oddechów, a maksymalnie minutę, po czym wróć do pozycji wyjściowej.