Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć
Kilka godzin temu wypiłeś piwo lub kieliszek wina
Alkohol i ćwiczenia nie łączą się – napoje procentowe nie tylko odwadniają organizm, zmniejszając jego wydolność, ale też upośledzają sprawność ruchową. Nasilają także stan zapalny, znacząco zwiększając ryzyko kontuzji – zwłaszcza, że sprzyjają nieprzemyślanym i brawurowym zachowaniom.
Wysiłek poprzedzony wypiciem nawet pojedynczej porcji alkoholu, np. małego piwa czy kieliszka wina, wpływa na pogorszenie wyników sportowych, powoduje większe zmęczenie mięśni i sprzyja ich kurczom – zwyczajnie więc się nie opłaca!
Jeśli jednak niewielka ilość alkoholu została wypita do posiłku, a ty czujesz się całkiem dobrze, uzupełnij poziom wody w organizmie i zdecyduj się na aktywność na świeżym powietrzu. Nie przesadzaj jednak z jej intensywnością, ale zadbaj o przyspieszenie tętna i oddechu – łatwiej pozbędziesz się produktów ubocznych metabolizmu etanolu. Gdy jednak okaże się, że nie masz siły na ruch, tego dnia sobie odpuść.
