Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Obniż cholesterol. Przepisy na dobre dania - jadłospis 1500 kcal

opr. d
ŚNIADANIE I – 340 kcalOwsianka z jogurtem naturalnym, płatkami migdałów, gruszką i mandarynką Śniadanie, jako pierwszy posiłek dnia, powinno dostarczyć nam energii niezbędnej do pracy całego organizmu. Owsianka pozwoli zachować uczucie sytości na dłuższy czas, ale także – dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika, a w szczególności beta glukanu – pomoże obniżyć poziom cholesterolu. Składniki:• 3 łyżki płatków owsianych (45 g)• 1 łyżka migdałów (10 g)• 1 mała mandarynka (50 g)• 1/3 małej gruszki (30 g)• 1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tł. (150 ml)Przygotowanie:1. Przygotowanie śniadania rozpocznij od dokładnego umycia owoców – następnie osusz je, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki (najlepiej w kostkę). 2. Do miseczki przełóż jogurt. Dorzuć przygotowane owoce – gruszkę i mandarynkę, a następnie płatki owsiane. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.3. Tak przygotowany jogurt z owocami, posyp z wierzchu płatkami migdałów.
ŚNIADANIE I – 340 kcalOwsianka z jogurtem naturalnym, płatkami migdałów, gruszką i mandarynką Śniadanie, jako pierwszy posiłek dnia, powinno dostarczyć nam energii niezbędnej do pracy całego organizmu. Owsianka pozwoli zachować uczucie sytości na dłuższy czas, ale także – dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika, a w szczególności beta glukanu – pomoże obniżyć poziom cholesterolu. Składniki:• 3 łyżki płatków owsianych (45 g)• 1 łyżka migdałów (10 g)• 1 mała mandarynka (50 g)• 1/3 małej gruszki (30 g)• 1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tł. (150 ml)Przygotowanie:1. Przygotowanie śniadania rozpocznij od dokładnego umycia owoców – następnie osusz je, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki (najlepiej w kostkę). 2. Do miseczki przełóż jogurt. Dorzuć przygotowane owoce – gruszkę i mandarynkę, a następnie płatki owsiane. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.3. Tak przygotowany jogurt z owocami, posyp z wierzchu płatkami migdałów. Unilever Polska
Zobacz galerię (5 zdjęć)
Masz podwyższony cholesterol? To oznacza, że wzrasta ryzyko chorób układu krążenia. Jednym ze skutecznych sposobów na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu może być zastosowanie się do zasad zbilansowanego jadłospisu 1500 kcal.
Zobacz galerię(5 zdjęć)

Warto przyjrzeć się naszej codziennej diecie - zwłaszcza, gdy dotknął nas problem podwyższonego cholesterolu. Cholesterol, choć naturalnie występuje w naszym organizmie i odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich komórek ciała, może także niebezpiecznie gromadzić się w ściankach naczyń krwionośnych, prowadząc m. in. do miażdżycy, a także innych chorób serca i układu krążenia. Jednym ze skutecznych sposobów na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu - nawet do 10 proc. - może być zastosowanie się do zasad zbilansowanego jadłospisu 1500 kcal, opracowanego przez Ogólnopolskie Centrum Dietetyki Instytutu Żywności i Żywienia. Oto przykładowy plan posiłków na jeden dzień.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna