Pij latem!

Takie są fakty

Takie są fakty

Aby uzupełnić bilans wodny w organizmie, należy wypijać od jednego do półtora litra płynów dziennie. Żeby uniknąć odwodnienia, bilans płynów trzeba uzupełniać stopniowo, pijąc w ciągu dnia nieduże ilości napojów. Szczególnie ważne jest to w czasie wysiłku fizycznego i upałów, gdy nasz organizm traci dużo wody.

Woda jest dla ludzkiego organizmu składnikiem niezbędnym, w odróżnieniu od jedzenia, bez którego człowiek jest w stanie przeżyć nawet miesiąc. Źródłem wody dla organizmu są nie tylko płyny, ale również żywność i metabolizm. W rezultacie organizm człowieka zyskuje z tych źródeł od około 1,5 do 3 litrów wody dziennie, tracąc ją w tych samych granicach.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej. Aby utrzymać równowagę w bilansie wodnym organizmu w ciągu doby, czyli różnicy między ilością wody przyjętej i wydalonej, musimy pić odpowiednią ilość płynów, nawet jeśli wydaje nam się, że nie jesteśmy spragnieni.

Latem, kiedy rosną temperatury, a młodzież chętniej spędza aktywnie czas na świeżym powietrzu, powinno się więc zwracać szczególną uwagę na to, co piją nasze dzieci oraz w jakich ilościach. Młode osoby często nie przepadają za samą wodą, mogą więc uzupełniać dietę w napoje na bazie soków owocowych i wody mineralnej, z obniżoną zawartością cukru i bez sztucznych konserwantów i barwników, jak np. fanta. Napoje takie trzeba jednak spożywać z umiarem.