Ta próba wytrzymałościowa została opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 r. Polega ona na 12-minutowym nieprzerwanym biegu.
- Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu - informują specjaliści.
Wyniki analizowane są na podstawie specjalnych tabel przygotowanych dla kobiet i mężczyzn w kilku grupach wiekowych. Jeśli jesteś mężczyzną w wieku 30-39 lat i uda ci się przebiec co najmniej 2,7 km, to twoja kondycja jest bardzo dobra. Z kolei panie w tej samej grupie wiekowej, żeby otrzymać taki sam wynik muszą przebiec w 12 minut nie mniej niż 2,5 km.
Jak dobrze przygotować się do testu? Przede wszystkim należy dobrze się rozgrzać, powinniśmy być maksymalnie skoncentrowani i zmotywowani.
- Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć - czytamy na testcoopera.pl. - Jeśli nagle opadniesz z sił - chwilę odpocznij, jednak zrób to maszerując.
Test rozpocznie się w niedzielę 27 kwietnia o godz. 13 na miejskim stadionie przy ul. Piłsudskiego w Ełku.
Czytaj e-wydanie »Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
