Alkohol potęguje dolegliwości

(ewa)
sxc.hu
Udostępnij:
Na arytmię bardziej narażeni są palacze oraz osoby nadużywające alkoholu. Wysokoprocentowe trunki mogą wywołać groźne migotanie przedsionków.

Gdy serce bije nieregularnie lub za szybko, może pomóc zanurzenie twarzy w zimnej wodzie. Inny sposób to zaczerpnięcie głębokiego oddechu i zatrzymanie powietrza w płucach na kilka sekund.

Gdy zaczyna się arytmia, należy położyć się w bezpiecznym miejscu. To szczególnie ważne dla osób, które mają skłonność do omdleń.

Unikaj nadwagi i otyłości. W diecie należy ograniczyć ilość tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i węglowodanów prostych, np. białego pieczywa, białego makaronu. Warto sięgać natomiast po owoce, warzywa, ryby, kasze, pieczywo z pełnego przemiału, razowy makaron, oliwę z oliwek, olej z pestek dyni, winogron.

Dieta przyjazna sercu wcale nie oznacza rezygnacji ze smacznego jedzenia i nie ma nic wspólnego z drakońskimi kuracjami odchudzającymi. W profilaktyce chorób układu sercowo - naczyniowego wysokie noty ma styl odżywiania zwany śródziemnomorskim.

Mięso czerwone należy jeść nie częściej niż raz-dwa razy w tygodniu. Zamiast wieprzowiny, która jest źródłem cholesterolu, lepsze będą tłuste ryby morskie i białe mięso, np. drób, indyk.

Sięgając po nabiał wybierajmy ten z umiarkowaną zawartością tłuszczu. W przypadku mleka dobrym wyborem będzie zakup tego, które zawiera od 1,5 do 2 proc. tłuszczu. Kupując sery żółte czy pleśniowe pamiętajmy, że są to kaloryczne bomby, gdyż zawierają dużo tłuszczu i soli.

Dla dobrej kondycji układu krążenia niezbędny jest także ruch. Wysiłek fizyczny powinien odbywać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Gdy mamy problemy ze zdrowiem, rodzaj ćwiczeń i ich intensywność trzeba uzgodnić z lekarzem.

Osoby zażywające leki przeciwko arytmii nie powinny pić soku grejpfrutowego.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Gazeta Współczesna
Dodaj ogłoszenie