Gdy serce bije nieregularnie lub za szybko, może pomóc zanurzenie twarzy w zimnej wodzie. Inny sposób to zaczerpnięcie głębokiego oddechu i zatrzymanie powietrza w płucach na kilka sekund.
Gdy zaczyna się arytmia, należy położyć się w bezpiecznym miejscu. To szczególnie ważne dla osób, które mają skłonność do omdleń.
Unikaj nadwagi i otyłości. W diecie należy ograniczyć ilość tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i węglowodanów prostych, np. białego pieczywa, białego makaronu. Warto sięgać natomiast po owoce, warzywa, ryby, kasze, pieczywo z pełnego przemiału, razowy makaron, oliwę z oliwek, olej z pestek dyni, winogron.
Dieta przyjazna sercu wcale nie oznacza rezygnacji ze smacznego jedzenia i nie ma nic wspólnego z drakońskimi kuracjami odchudzającymi. W profilaktyce chorób układu sercowo - naczyniowego wysokie noty ma styl odżywiania zwany śródziemnomorskim.
Mięso czerwone należy jeść nie częściej niż raz-dwa razy w tygodniu. Zamiast wieprzowiny, która jest źródłem cholesterolu, lepsze będą tłuste ryby morskie i białe mięso, np. drób, indyk.
Sięgając po nabiał wybierajmy ten z umiarkowaną zawartością tłuszczu. W przypadku mleka dobrym wyborem będzie zakup tego, które zawiera od 1,5 do 2 proc. tłuszczu. Kupując sery żółte czy pleśniowe pamiętajmy, że są to kaloryczne bomby, gdyż zawierają dużo tłuszczu i soli.
Dla dobrej kondycji układu krążenia niezbędny jest także ruch. Wysiłek fizyczny powinien odbywać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Gdy mamy problemy ze zdrowiem, rodzaj ćwiczeń i ich intensywność trzeba uzgodnić z lekarzem.
Osoby zażywające leki przeciwko arytmii nie powinny pić soku grejpfrutowego.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
