Serce pełne dymu

Nikotyna podnosi ciśnienie tętnicze krwi i przyspiesza akcję serca. Tlenek węgla, cyjanowodór, aceton, arsen, kadm, ołów, nitrozaminy oraz formaldehyd (a to nie koniec listy szkodliwych związków znajdujących się w dymie tytoniowym) powodują m.in. złośliwe nowotwory udary mózgu, choroby płuc oraz szybsze starzenie się skóry.

Chorują i palą

Palenie to najważniejszy z czynników, który zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca (ChNS). Jej konsekwencją jest zawał tego narządu. Oprócz palenia ChNS powoduje nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzyca, wysokokaloryczna - i tłusta - dieta, a także styl życia. Ten ostatni czynnik sprowadza się do zbyt małej ilości ruchu, a zbyt dużego poziomu stresu, jaki towarzyszy wielu z nas.

- Wszystkie te czynniki ryzyka chorób układu krążenia można zwykle eliminować - podkreśla doc. Tomasz Hryniewiecki, specjalista chorób serca. - I to niewielkim wysiłkiem. Rezygnacja z palenia papierosów jest zmianą, której pozytywne skutki odczujemy najszybciej.

Zyski i straty

Jak wynika z badań, wiele osób szczególnie zagrożonych ryzykiem wystąpienia zawału, nie rezygnuje z palenia. I to pomimo wyraźnych wskazań lekarzy. Odsetek palących pacjentów poradni kardiologicznych w naszym kraju sięga 30-40 proc. Tymczasem w przypadku aktywnych palaczy, którzy przeszli już zawał, ryzyko zgonu wzrasta o połowę, w porównaniu z chorymi, którzy rzucili palenie.

Wiosna jest dobrym momentem, aby pomyśleć o zdrowiu i kondycji serca, dokonać bilansu zysków i strat związanych z paleniem i rozpocząć walkę z nałogiem. Jakie korzyści daje uwolnienie się od dymu? Już po 2 godzinach od zapalenia ostatniego papierosa organizm pozbywa się szkodliwej nikotyny. W rezultacie powoli zmniejsza się ciśnienie krwi i rytm serca. Trujący tlenek węgla usuwany jest z organizmu już po 24 godzinach. Elastyczność w naczyniach krwionośnych powraca zaś po dwóch miesiącach.

Każdy palacz wie, jak trudno zmienić wieloletnie, nawet najbardziej szkodliwe nawyki. Pozytywne myślenie i wiara w swoje możliwości - klucz do sukcesu - często przegrywają z chęcią nabrania w płuca ulubionego zapachu i aromatu. Co robić w takich sytuacjach?

Terapeuci radzą
*Zaobserwuj, w jakich okolicznościach najczęściej sięgasz po papierosa i staraj się je ograniczyć. Dzięki temu nie będziesz narażać się na chęć sięgnięcia po kolejnego.
*Wyrzuć od razu wszystkie papierosy, jakie Ci pozostały. Pochowaj popielniczki i zapalniczki.
* Planuj dokładnie każdy dzień. Staraj się, aby Twoje dni były możliwie najbardziej zaję