![Rozciąganie na ból pleców przed snem. Już kilka minut ćwiczeń przyniesie ulgę i pomoże przespać noc](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/ac/f1/664358ceaa366_o_xsmall.jpg)
Bolą cię plecy? Te ćwiczenia rozciągające przed snem przyniosą ulgę
Niezależnie od tego, czy przez cały dzień siedziałaś, czy od rana do wieczora byłaś na nogach, przed snem mogą boleć cię plecy. Aby złagodzić napięcie mięśni i...
![Ból nóg czy ból pleców daje ci się we znaki? Maść przeciwbólowa może nie zadziałać. Sprawdź, co oznacza ból mięśni i wylecz jego przyczynę](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/51/bb/6621064c7559b_o_xsmall.jpg)
Ból nóg czy pleców nie daje ci spokoju? Może oznaczać poważną chorobę
Ból to sygnał alarmowy wysyłany przez organizm, który oznacza, że dzieje się z nim coś złego. Zamiast więc od razu sięgać po tabletkę przeciwbólową czy maść...
![Ten ból nazywany jest korzonkami i lumbago. Ma go coraz więcej osób. Kiedy to rwa kulszowa? Neurochirurg i fizjoterapeutka tłumaczą](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/ed/30/65df07afe5b5b_o_xsmall.jpg)
Korzonki, lumbago, rwa kulszowa. Te dolegliwości nie przejdą same
Problemy z kręgosłupem ma coraz więcej osób, a częstym skutkiem jest ból nerwu kulszowego. Dolegliwości określane jako zapalenie korzonków czy lumbago to...
![Ból pleców na dole, między łopatkami, a może po bokach? Zamiast smarować się znowu maścią zobacz, co to znaczy i wylecz przyczynę](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/51/ed/65dca5a8b4733_o_xsmall.jpg)
Bolą cię plecy na dole lub po bokach? Nie smaruj maścią tylko zobacz, co to znaczy
Masz bóle pleców na dole, między łopatkami lub po bokach? Zamiast smarować się maścią na ból pleców lub łykać kolejną tabletkę przeciwbólową sprawdź, co może...
![Smaruj się nią, dodaj do kąpieli albo zrób maść. Musztarda pomoże na ból pleców i stawów](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9d/3c/65a7ed585759b_o_xsmall.jpg)
Remedium na ból prosto z kuchni. Posmaruj się nią lub dodaj do kąpieli
Nieodłączny dodatek do kiełbaski z grilla, hot doga lub kanapki. Możesz ją dodać do sosów czy dressingów, ale znajdzie też nieoczywiste zastosowanie, dalekie od...
![Schudłam na siłowni w dwa miesiące. Efekty treningów zaskoczyły mnie samą! Zobacz, w jaki sposób w 60 dni wróciłam do figury i formy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/56/f9/65327d47580b4_o_xsmall.jpg)
W dwa miesiące wróciłam do figury i formy, która jest lepsza niż przed pandemią
Kto nie miał problemów z kondycją i figurą po pandemii. Choć próbowałam, nie udało mi się odzyskać formy, dopóki nie zapisałam się na siłownię. Chciałam...
![Domowe sposoby na ból. Jak je poznasz, raz na zawsze zrezygnujesz z tabletek. Skuteczność tych produktów potwierdzono w badaniach](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b4/9e/652d3a8f11545_o_xsmall.jpg)
Zanim łykniesz tabletkę - sięgnij po te naturalne i skuteczne sposoby na ból
Zamiast tabletki przeciwbólowej można stosować całkiem naturalne środki. Pomogą na ból głowy, kolan czy pleców, łagodząc nie tylko dolegliwości, ale też ich...
![Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/12/00/6501bd6f45c9a_o_xsmall.jpg)
Ćwicz, żeby nie bolało. Tak wykonasz najlepsze ćwiczenia. Niektórych jednak unikaj!
Ból pleców to dolegliwość, z którą musi mierzyć się większość Polaków. Aby go złagodzić i zapobiec nawrotom, nie wystarczą tabletki. Rozwiązaniem, które pomaga...
![Rwa kulszowa zwykle pojawia się nagle. Jakie są objawy zapalenia korzonków? Dowiedz się, jak łagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/68/9b/64eca53c3411d_o_xsmall.jpg)
Może się pojawić znienacka. Zobacz, jak łagodzić objawy rwy kulszowej
Atak rwy kulszowej przeważnie jest nagły, choć jej zapowiedzią mogą być pewne dolegliwości ze strony kręgosłupa. Łatwo je zignorować, bo nie zawsze są one...
![Jak zaczyna się osteoporoza? Pierwsze objawy mogą być mylące. Zrzeszotnienie kości rozwija się powoli i jest groźne. Nie dopuść do złamania!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/26/cc/6495a43c15be5_o_xsmall.jpg)
Jak zaczyna się osteoporoza? Pierwsze objawy mogą być mylące. Zwróć na nie uwagę!
Osteoporoza to choroba kości, która powoduje ich osłabienia i jest przyczyną patologicznych złamań. Nierzadko prowadzą one do niepełnosprawności, a nawet zgonu....
![Stretching na dobry dzień. Wypróbuj 9 najlepszych porannych ćwiczeń rozciągających. Rozruszają ciało, dodadzą energii, zmniejsza ból i stres](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/c0/a2/63ef7dd3c7922_o_xsmall.jpg)
9 najlepszych porannych ćwiczeń rozciągających. Wypróbuj stretching na dobry dzień
Stretching to trening poprawiający elastyczność ciała, który pomaga pozbyć się napięcia i przykurczów mięśni. Dzięki temu poprawia sprawność i łagodzi bóle...
![Przewlekły ból będzie leczony u każdego pacjenta. Problem dotyka co czwartego Polaka. Ustawa o standardzie leczenia bólu została podpisana](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/41/10/63e6027ae7c05_o_xsmall.jpg)
Przewlekły ból będzie leczony u każdego pacjenta. Problem dotyka co czwartego Polaka
Przewlekły ból, czyli odczuwany dłużej niż 3 miesiące, dotyka aż 8,5 miliona osób w Polsce. Przewlekłe dolegliwości bólowe wymagają wnikliwej diagnozy i...
![Takie zgrubienie i ból może oznaczać wdowi garb. Ćwiczenia pomogą zwalczyć ból pleców i zlikwidować tłuszcz na karku](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/83/bf/63e4f5a099fc9_o_xsmall.jpg)
Często korzystasz ze smartfona? Możesz mieć wdowi garb. Wypróbuj te ćwiczenia
Pracujesz lub uczysz się, korzystając z komputera, a w wolnym czasie często sięgasz po telefon? Możesz mieć wdowi garb, który występuje nie tylko u kobiet po...
![Nie lekceważ bólu kręgosłupa. Grozi to zwyrodnieniami wymagającymi operacji. Dla osób z bólem pleców, barku i biodra powstała aplikacja NFZ](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/55/90/6391df7bd8c08_o_xsmall.jpg)
Nie lekceważ bólu kręgosłupa. Skorzystaj z aplikacji NFZ „Moje Fizjo+”
Bóle szyi, dolnej oraz środkowej partii pleców należą do najczęstszych dolegliwości przewlekłych u osób dorosłych. Lekceważenie bólu i objawów dysfunkcji może...
![Ten objaw COVID-19 występuje często, a niewiele osób o nim wie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9f/23/61a78944823f7_o_xsmall.jpg)
Częsty objaw COVID-19, o którym niewiele osób wie!
Najbardziej znane objawy COVID-19 to gorączka, zmęczenie, kaszel, utrata węchu i smaku, ból głowy. Wiele osób nie wie jednak, że bardzo często u pacjentów...
![Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/86/48/5c9a28a83672c_o_xsmall.jpg)
Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – 10 zaleceń na co dzień
Większość Polaków cierpi z powodu bólów kręgosłupa. Winny jest nie tylko nieaktywny tryb życia, a przede wszystkim nieprawidłowe pozycje, jakie przyjmujemy na...
![ZAPYTAJ LEKARZA | Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2c/b1/5a81aff69787d_o_xsmall.jpg)
ZAPYTAJ LEKARZA | Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców?
Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych...
![Wiele problemów ze zdrowiem mogą powodować... stopy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b4/e2/591da559abff1_o_xsmall.jpg)
Wiele problemów ze zdrowiem mogą powodować... stopy
Nasze stopy nieustannie pracują, przenoszą obciążenia wynikające z wagi naszego ciała, które są zwielokrotnione poprzez ruch. Jak zatem dbać o stopy?
![Bieganie i chodzenie boso łagodzi przeciążenia](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/69/8f/591d8f08ea2d6_o_xsmall.jpg)
Bieganie i chodzenie boso łagodzi przeciążenia
Ponad dwie trzecie Polaków (63,7%) przyznaje, że zdarza się im chodzić boso - wynika z badania „Boso czy w kapciach - DEVI bada zwyczaje Polaków”.
![Trasy nordic walking w woj. warmińsko-mazurskim. Gdzie warto iść w weekend 22 - 23 czerwca. 3 najlepsze trasy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/art-art/6a/6b/22327327_851371263_xsmall.jpg)
Nordic walking po woj. warmińsko-mazurskim. 3 pomysły na wycieczki
Nordic walking w woj. warmińsko-mazurskim da się trenować niemal wszędzie. Ale zachęcamy do wybrania ścieżek, które zostały sprawdzone przez innych. Wspólnie z...
![Ścieżki nordic walking w woj. podlaskim. Gdzie warto iść w weekend 22 - 23 czerwca. 3 najciekawsze trasy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/art-art/cb/79/22327323_851371217_xsmall.jpg)
3 ciekawe trasy na weekendowy nordic walking w woj. podlaskim
Nordic walking w woj. podlaskim można uprawiać niemal wszędzie. Mimo to zachęcamy do wybrania ścieżek sprawdzonych przez innych amatorów sportu. Razem z Traseo...
![Ciekawe trasy do spacerowania w woj. warmińsko-mazurskim. Gdzie wybrać się w weekend 22 - 23 czerwca? 10 najciekawszych tras](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/art-art/52/70/22116491_851368347_xsmall.jpg)
Propozycje tras na spacer w woj. warmińsko-mazurskim
W woj. warmińsko-mazurskim nie brakuje ścieżek spacerowych. Zebraliśmy dla Was 10 pomysłów. Możecie namówić rodzinę lub znajomych i wspólnie poznawać nasz...