MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Co się dzieje, gdy brakuje potasu? Oto 6 niepokojących objawów niedoboru potasu. Dowiedz się, w czym znajdziesz go najwięcej i uzupełnij

Agata Siemiaszko
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Na prawidłowe funkcjonowanie organizmu składa się wiele czynników. Potrzebujemy do tego m.in. pierwiastków, które wpływają na pracę układu nerwowego, mięśniowego i pokarmowego. Wśród nich jest potas. Gdy jego podaż wraz z dietą jest niewystarczająca, mogą się pojawić bardzo bolesne kurcze łydek, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaparcia. Sprawdź, jakie nietypowe objawy mogą świadczyć o niedoborze potasu w organizmie.
Kobieta leży na łóżku i łapie się za łydkę z grymasem bólu na twarzy
Potas jest ważnym pierwiastkiem, który wpływa m.in. na regulację ciśnienia tętniczego krwi. Zobacz w galerii, jak rozpoznać jego niedobór. MarianVejcik/Getty Images

Spis treści

Jakie są objawy niedoboru potasu? To nie tylko skurcze łydek

Niedobory witamin i związków mineralnych znacząco wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. W przypadku potasu, jego ciężki niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym zaburzeń krążenia krwi. Natomiast objawy lekkiej hipokaliemii bywają niespecyficzne, dlatego łatwo pomylić je z przemęczeniem lub stresem. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą świadczyć o zbyt niskim poziomie potasu w organizmie.

Objawy niedoboru potasu to nie tylko skurcze mięśni.Na to zwróć szczególną uwagę!

Na co potrzebny jest potas? Funkcje potasu w organizmie

Potas (K) jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który odpowiada za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej, a także wpływa na przebieg różnych procesów metabolicznych. W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 150 g tego pierwiastka, głównie w płynie wewnątrzkomórkowym.

Jakie jeszcze funkcje w organizmie pełni potas? Wśród najważniejszych można wymienić:

  • regulacja ciśnienia tętniczego krwi oraz zapobieganie powstawaniu obrzęków,
  • regulacja pracy serca,
  • wpływ na proces rozkładu białek i węglowodanów,
  • pobudzanie wydzielania insuliny,
  • utrzymanie prawidłowej pracy i napięcia mięśni,
  • tworzenie połączeń nerwowych.

Potas to bardzo ważny składnik diety, który powszechnie występuje w produktach spożywczych. Jego prawidłowe stężenie we krwi powinno wynosić 3,5-5,5 mmol/l. O hipokaliemii zaczynamy mówić, gdy poziom potasu spada poniżej 3,5 mmol/l.

W czym znajduje się potas? Najlepsze źródła potasu

Potas powszechnie występuje w żywności, jednak wśród tych najzasobniejszych źródeł można wymienić:

  • nasiona soi – 2132 mg,
  • suszone morele – 1666 mg,
  • fasola biała – 1188 mg,
  • otręby pszenne – 1121 mg,
  • rodzynki – 833 mg,
  • migdały – 778 mg,
  • natka pietruszki – 695 mg,
  • kasza gryczana – 443 mg,
  • ziemniaki – 443 mg,
  • awokado – 402 mg,
  • mięso z piersi kurczaka – 385 mg.

Sprawdź też: Przepis na pyszną owsiankę z migdałami

Warto wspomnieć, że źródłem potasu są również suplementy diety i leki. Na rynku farmaceutycznym dostępne są różne produkty zawierające ten pierwiastek, jednak w przypadku suplementów nie muszą one przechodzić szczegółowych badań. Brak konkretnej analizy chemicznej sprawia, że nie można jednoznacznie określić dawki zawartej w jednej tabletce. Natomiast leki z potasem dostępne są głównie na receptę, a ich skład przed wprowadzeniem na rynek jest ściśle badany i sprawdzany pod względem bezpieczeństwa.

Te objawy mogą oznaczać niedobór potasu. Na co zwrócić uwagę?

Dodaj firmę Autopromocja

Bądź zawsze w formie

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Co się dzieje, gdy brakuje potasu? Oto 6 niepokojących objawów niedoboru potasu. Dowiedz się, w czym znajdziesz go najwięcej i uzupełnij - Strona Zdrowia

Wróć na wspolczesna.pl Gazeta Współczesna